Du har sannsynligvis ikke klar over hvor mye du likte en god natts søvn før du fikk barn . Disse bunter av glede har ofte en spesiell gave for å nekte å falle eller forbli sovende , et problem som er enda mer utbredt i løpet av de varme sommermånedene . Her er noen søvn strategier fra Ann Douglas , prisbelønt forfatter av " Sleep løsninger for din baby, småbarn og førskolebarn " ( Wiley ) : 1 . Hold det kjølig . Sørg for barnerommet er en behagelig temperatur- ideelt i 68 º til 72 º range.2 . Swaddle smart. Hvis barnet liker å bli svøpt for komfort, sørg for at den svøpe er ikke forårsaker babyen blir for varm. Bytt til en lett fabric.3 . Sjekk for å se om babyen er for varm ved å sette din hånd på baksiden av babyens hals for å se om hun er svett . 4 . Mørkere i rommet med blackout liners og nyanser , hvis hun har en hard tid å sove når det er lyst outside.5 . Kule barna ned med en pre - sengetid dusj eller badekar . Eller oppmuntre dem til å suge deres føtter før tuck -in tid . Det kan bidra til å bringe deres generelle kroppstemperaturen down.6 . Snakk med barnet ditt ved sengetid slik at hun kan åpne opp om noen foruroligende erfaringer som kan gjøre det vanskelig å relax.7 . Se koffein . Erstatte melk for koffeinholdige brus og gå lett på sjokolade barer og andre koffein -rike behandler
By: . Wendy Mitchell