få barna til å spise riktig kan være en kamp, ​​men det trenger ikke å være slik. Elizabeth Ward, MS, RD, forfatter av "The Complete Idiot guide til Feeding Your Baby og småbarn" og en mor til tre, gir moms med følgende ideer for å gjøre å spise sunn mat morsomme og velsmakende for barna: • Frokost for middag: Mix opp måltidene ved å lage frokost til middag. Serve vegetabilske og ost omeletter eller eggerøre og hele korn brød. Skjær opp frukt og helle et glass sjokolademelk til et balansert måltid • Snacks i en smekk:. For raske snacks, bytte chips for popcorn, som teller som hele korn, eller lar barna lage sin egen sti blanding med fullkorn frokostblanding , tørket frukt, nøtter og solsikkefrø. • Smarte Drikke: Rør i Nestlé Nesquik Pulver, som har 25 prosent mindre sukker enn andre pulver og sirup merkevarer, til en 8-unse glass melk. Legge Nesquik til melk får barna til å drikke mer melk med en smak de vil elske og øker sitt inntak av kalsium med 33 prosent mer enn melk alene. • Kjøkken Hjelpere: Oppfordre barna til å gjøre morsomme retter, slik som personlige pizza. Opp en liten fullkorn tortilla med tomatsaus, revet ost og hakkede grønnsaker. Stekes i en 400 º F ovnen til osten smelter, ca 10 minutter. Serveres med en salad.What 's rett scoop? Med all den næring informasjon tilgjengelig for moms, er det ikke alltid lett å skille fakta fra fiksjon. Ward avslører noen vanlige ernæring myter å hjelpe mødre ta de beste avgjørelsene når det gjelder fôring deres children.Myth: Barn som drikker smakstilsatt melk spiser mer sukker og fett totalt • Fakta:. Ifølge en studie i Journal of the American Dietetic Association , barn som drikker smakstilsatt melk er mer sannsynlig å konsumere melk i stedet for næringsfattige drikker uten å øke sukker eller totalt fett i kosten. Myte: Småspising er ikke bra for barn • Fakta:. Små barn har relativt små mager, så de kan trenge å spise ofte for å oppfylle sine næringsstoffer kvoter. Mate dem med små porsjoner av den samme maten du ville tjene dem på måltidene, for eksempel smørbrød, frukt, grønnsaker og melk, i stedet for lavt næringsinnhold, høy fett snacks som kjeks, chips og soda.Myth: Kalsium er den eneste essensielt næringsstoff i melk. • Fakta: Melk gir også andre viktige næringsstoffer som er viktige for vekst og utvikling, blant annet vitamin D. Og legger til Nestlé Nesquik Pulver til en 8-unse glass melk gir enda mer næringsstoffer, seks av dem er ikke i melk - eller finnes . bare i små mengder - blant annet vitamin C, vitamin B6, sink og kobber
By: Wendy Mitchell