Frokost er vanligvis den tiden da du er travleste - hva med pakking barna til skolen, på jakt etter huset og rushing å fungere også. Ofte moms gir en ready-to-serve frokost med søte korn og kornprodukter barer som ikke har mye av en næring profil å skryte of.Children absolutt trenger en solid frokost for å gjenopprette blodsukkeret etter faste over natten, for å ta dem gjennom morgen. Ingen måte bør barn få lov til å hoppe over frokosten, eller forbli fornøyd med korn med høyt sukker, som de ikke kan utføre så vel i evnetester, både verbal og ikke-verbal, sammenlignet med barn som spiser sakte slippe komplekse karbohydrater og protein . Så hva er de sunne frokost valg? Alltid inkludere et stykke frukt eller en grønnsak som sopp eller tomater. Alltid gi en drink, og tar sikte på, også, for å gi noen komplekse karbohydrater og litt protein. Sikre at protein er inkludert gir mer morgen hjerne-kraft enn karbohydrater alone.Some time-to-reserve breakfasts1. En bolle med gammeldags grøt laget med melk eller soya melk. Blidgjøre med moset banan og raisins.2. Kokt egg med grovt bread.3. Grillet bacon sandwich (ved hjelp unsmoked, magert bacon med fett trimmet) med skiver tomat. Helst bruker sammalt bread.4. Grillet tomat og sopp med smeltet mozzarella på toast.5. Bolle med müsli (sjekk etiketten for sukker innhold) med revet eple og solsikkefrø fuktet med melk eller kalsium-beriket soya milk.Some in-a-mas frokoster en. Ristet kanel og rosin bagel med kremost. Glass utvannet oransje juice.2. Noen oatcakes spres med mutter smør og syltetøy. En apple.3. Lav-sukker instant korn. Serveres med melk, eller kalsium-beriket soya melk eller ris melk, hakkede nøtter og hakket tørket apricots.4. Yoghurt med oppskåret frukt og toast med hummus.5. En skive skinke eller ost, innpakket i en brødskive eller lagt til en rye cracker med en del av agurk. Glass utvannet mango juice
By:. Carolyn Joana