Etter tolv år USDA restrukturert informasjonen i sin Food Pyramid for Healthy Eating. De innså at de trengte å gjøre informasjonen enklere å bruke for alle, spesielt barn. De bokstavelig talt snudde det opp ned. I stedet for bokser som delte matvaregrupper, lagt de fargerike striper som representerte hver av matvarer. Til syvende og sist det ble mye lettere for foreldrene å planlegge sunne måltider for kids.Along sine med redesign inkludert de ulike matinntak mønstre som adresserer individuelle behov. Barn som er svært aktive eller har behov for en høyere metabolisme flere kalorier, sammenlignet med et barn som er mindre aktive eller har en langsommere metabolisme. De foreslåtte mengder av matvarer som vi trenger å konsumere hver dag er utledet fra alle de enkelte matvaregrupper. Dette inkluderer korn, grønnsaker, frukt, kjøtt og kjøttprodukter, melk og Oils.The estimerte daglige kalori behov er delt inn i tolv inntak mønstre som strekker seg fra 1000 kalorier til 3200 kalorier. Disse kalori nivåene ble satt til å hjelpe folk i et bredt spekter av kategorier. For eksempel en kalori utvalg for barn mellom to og 18 vil variere i henhold til alder, kan kjønn og aktivitetsnivå level.Counting kalorier være en langtekkelig oppgave, men de gjorde det veldig lett for oss ved å ta gjette arbeid ut av bildet. Her er hva de gjorde, tok de komponentene i hver matvaregruppe og plasserte dem i et diagram som forteller oss nøyaktig hvor mange porsjoner av hver maten vi need.Example: For å holde seg innenfor retningslinjene for 1200 kalorier vi trenger å Servering: 1 kopp Fruit1 kopp Vegetables3 oz. av Grains2 oz. av kjøtt og kjøtt Products2 kopper Milk3 teskjeer av oljer, eller FatsPlus kan vi inkludere ytterligere 165 kalorier på andre tider av døgnet, for eksempel snack time.When redesignet de pyramiden de ikke gjøre drastiske endringer i Dietary Guidelines. Den beste ernæringsmessige råd har alltid vært å spise en rekke matvarer. I kombinasjon med fysisk aktivitet som balanserer mengden mat spist i forhold til hvor mye trening vi gjør. Sørg for å spise mat fra hver av de matvaregruppene, og velge matvarer lav i mettet fett og kolesterol. Pluss vi trenger å se hvor mye salt og sukker vi consume.In konklusjon, er meldingene de prøver å formidle til enkeltpersoner, familier og barn spise riktig hver dag, være fysisk aktiv hver dag, og å ha det gøy mens de gjør det.
Av: mort akter