Under kjas og mas hver uke, er det lett å overse god ernæring . Mellom aktiviteter etter skoletid og overtid på kontoret , kan det være en utfordring for foreldre å holde riktig orden på hva barna spiser - på både måltid og snack times.Because barna er stadig på farten, kan det virke som en uviktig oppgave , men hva de knaske på mellom måltidene er en viktig del av å holde dem positive, fokusert og opplagt . Heldigvis for foreldre , betyr forberede sunne snacks trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende . Når barna fyller sine ryggsekker , er det din sjanse til å sørge for at pantry er fylt med betjenes - nience matvarer som lett kan integreres i en hektisk schedule.Leave chips , brus og godteri ut av handlekurven . I stedet prøver sunne alternativer som hermetisk frukt , peanøttsmør , ost , yoghurt eller smoothies . Ulike matvarer har ulik effekt på kroppen. For eksempel , hermetisk Bartlett pærer er alltid moden og klar til å spise , pluss at de kan bidra til svak sinn og kropp gjenvinne energi med sin overflod av naturlige karbohydrater . Og peanøttsmør er en god kilde til protein , noe som bidrar til å bygge og opprettholde sunne muskler og bones.For en enkel "A" i Snack Time 101 , prøv denne enkle oppskriften neste gang barna trenger en pick -me -up : engelsk Muffins med pærer og peanut ButterMakes 2 servings1 engelsk muffin ( vanlig eller kanel rosin ) 2 ss peanøtter butter2 ts honey2 hermetisk Bartlett pære halvdeler Split muffin og toast . Spre hver halvdel med en spiseskje peanøttsmør. Duskregn hver med en teskje honning . Skjær halve pærer og ordne skiver på toppen. Næringsinnhold ( per porsjon) : Kalorier 215 , protein 6g , Karbohydrat 31g , Fiber 3g ; Fat 9g , Sodium 181 mg ; Kolesterol 0mg.For barn (og voksne ) kan hermetisk Bartlett pærer være en betjenes - nient , sunn snack < br . > Av: Stacey Moore