I de siste månedene har skjedd jeg å jobbe med en rekke elementære-alder barn som hadde utviklet angst symptomer som motstand mot separasjon, overdreven bekymringsfull, mareritt, begrenset aktivitet og "meltdowns." De var alle svært lyse, kreative barn som er engasjert i en rekke fantasy spill, og ble beskrevet av sine foreldre som svært sensitive. Mens overdreven angst er ikke begrenset til denne kohort av personlighet faktorer, tror jeg at de representerer et flertall av barna som, faktisk, blir immobilisert av deres fears.The gode nyheten er at de samme egenskapene kan brukes til å hjelpe dem til å endre fra følelsen maktesløse og overveldet inn barn som føler seg i stand til å løse sine problemer. Med andre ord, disse barna lære å bli mer spenstig. Når jeg spør foreldre i mine workshops Hvilke egenskaper eller styrker de mest ønsker for sine barn, jeg vanligvis hører en liste som omfatter lykke, helse, vennlighet, omgjengelighet og prestasjon. Det jeg fokusere på, er imidlertid elastisitet. Dette konseptet, fagmessig utviklet seg på en serie bøker skrevet av Dr. 's Robert Brooks (www.drrobertbrooks.com) og Sam Goldstein (www.samgoldstein.com) refererer til å utvikle en følelse av å være i stand til å løse de problemene som livet uunngåelig utgjør for alle us.In diskusjonen som følger, vil jeg beskrive noen av de problemene disse barna presentert (detaljer er endret for å beskytte konfidensialitet) og hvilke strategier som brukes til å styrke disse barna å lære å håndtere sine fears.Micah, en 11 år gammel gutt, som ble beskrevet som svært følsom og omsorgsfull, hadde utviklet et betydelig problem rundt skille fra sine foreldre. Det hadde nådd et punkt der det påvirket deres evne til å gå ut uten ham, samt hans evne til å dra på ekskursjoner eller å bo på en venns hus. Han hadde utviklet kroniske klager på magesmerter (ingenting funnet av legen sin). Vi viser til å utvikle fysiske symptomer som somatisering. Det er svært vanlig hos barn (holder helsesøstrene veldig opptatt) og adults.Typically en av de første stadier i mitt arbeid med disse barna er en psykoedukativ stykke. Med Micah, forklarte jeg hva som skjer i kroppen når vi blir engstelige (nervøs, bekymret). Hjernen setter av en alarm og kroppen, som en brannvesenet, svinger inn i handlingen. Dette handler om den "flight eller kjempe" mekanisme. Kroppen produserer adrenalin som igjen fører til vårt hjerte å fremskynde, pumpe mer oksygen for å gi kroppen mer energi. Våre musklene stramme, klare til å trå støttende til. Våre elever strekke, jo bedre å se farene. Nå kan dette være nyttig hvis det er virkelig en trussel som vi trenger å forholde seg til. Men hva om det ikke er det? I så fall kan jeg si, "Mika, ikke røykvarsleren noensinne gå av i huset ditt, men det er ikke en brann?" Han ler. "Jada noen ganger når mors matlaging!" Vær oppmerksom på verdien av humor i å hjelpe barna til å forstå og håndtere problemer. Så vi begynner å bruke begrepet "falske alarmer". Ønsker vi disse brannmennene racing til huset sitt når det er ingen brann å slukke? Selvfølgelig not.Micah og jeg jobbet med problemet på flere måter. Jeg lærte ham å slappe av kroppen hans. Åpne håndflatene, pekte hendene ned (en innbydende heller enn å avvise posisjon som er en del av yoga), ta et dypt pust, og deretter slippe magen! Barna vanligvis ler når jeg sier dette. Men de fanger på rask som jeg demonstrere det og kan umiddelbart føle kroppen slappe av. Jeg forklarer hvordan kroppen ikke kan være engstelig og avslappet på samme tid. Micah begynte å føle at han kunne kontrollere minst en del av hva som skjedde med him.We også snakket om hvordan stress fører "smerter", og han var i stand til å liste mage, rygg og hode som vanlig smerter vi alle opplever fra stress, men han hadde aldri tenkt på det på den måten. En annen nyttig stykke information.Then vi begynte å lage lister over tidligere bekymringer og krysse av som faktisk hadde kommet til liv. Noen ganger kan det være et par. Ofte er det ingen. Uansett, er det umiddelbart klart at det meste av bekymringsfullt er for intet. Da kan vi lage en liste over bekymringer om hva dårlige ting som kan skje i den kommende uken. På vår neste avtale vi gjennom listen, og sjelden har noen av de bekymringer som går i oppfyllelse. Jeg fokuserer på konseptet av hjernen sender falske alarmer (ikke på Micah ha unødvendige bekymringer - bedre å skylde på hjernen), og at han nå kan begynne å fortelle hjernen når det egentlig ikke er en brann. "Aw, det er bare mamma brennende middag igjen!" Gitt en måte å forstå hva som har skjedd inne i kroppen hans og noen strategier for å bedre kontrollere hva som skjer, har Mika et par positive erfaringer og raskt blir bedre. Jeg finner at disse lyse barn er i stand til å ta ballen og løpe til dagslys nesten umiddelbart. De begynner å føle seg mer trygg, mer spenstig, og ofte er raskt forteller meg at de egentlig ikke trenger disse avtaler noe mer. Tusen takk, men jeg vil heller være å spille med mine venner Allison, en åtte år gammel, tok et annet aspekt av disse spørsmålene inn på kontoret - temperament. Hun ble beskrevet av sine foreldre som "treg til å varme opp." Disse barna og deres nære "søskenbarn", sjenerte barn, har en overdreven selvbevissthet som gjør dem mer utsatt for å bekymre deg. Allison viste en vanlig del av worriers - "catastrophising". Dette refererer til å ta et lite problem, og snu den til en potensiell katastrofe. Ofte barnet ikke se at hun gjør dette, men Allison gjorde. Men, hun sa hun ikke kunne stoppe det, og hadde ingen anelse om hvorfor hun gjorde it.Again Jeg bruker en psykoedukativ stykke. Denne gangen jeg lage en knyttneve, og lettvint tommelen under Mine krøllet fingrene, og snakke om de ulike delene av hjernen. Tommelen betegner stedet hvor emosjonelle meldingene kommer fra, fingrene ligger på forsiden av hjernen som styrer ting (utøvende funksjon), og klokken er den nedre hjerne, eldste eller krypdyr del, som bærer handlingen meldinger nedover ryggraden (THE underarmen). Barnet kan se at emosjonelle meldinger slå administrerende meldinger til de delene av kroppen som skal svare. Dermed, hvis vi kan lære å forsinke vår reaksjon for bare et sekund, vil den tenkende delen har en sjanse til å løse problemet, unngå "dårlige reaksjoner", inkludert ragnarokk. Så vi praktiserer disse avslapping strategier for å få den tiden som trengs for mer effektive reaksjoner. Dette kan rett og slett være å ta noen dype åndedrag. Jeg forklarer hyperventilering til barn, den subtile, ofte uoppdaget, ta av korte, raske åndedrag som kan gjøre oss føler oss utrygge og ør. Bare et par langsomme, dype åndedrag gir noen lindring og, igjen, kjøper tid for en bedre response.I bruke lister for catastrophisers akkurat som jeg gjør for worriers. Prøver jeg å gi noen opplysninger om at et barn kan forholde seg til som setter den lave sannsynligheten for hennes frykt i perspektiv, for eksempel, er det mer sannsynlig å bli truffet av lynet enn å bli kidnappet. Overganger er spesielt vanskelig for disse selvbevisste barn. Vanlige symptomer er problemer med å prøve noe nytt og vanskeligheter tilbake til skolen etter en ferie, men spesielt etter mangler et par dager på skolen på grunn av sykdom. Sistnevnte reagerer vanligvis godt til min vantro respons, "Sier du at den beste løsningen å mangler noen få dager er å gå glipp av noen dager?" Da vil jeg spørre (disse er vanligvis gode studenter) hvis de har noen gang ikke fanget opp etter savnet litt skolen? "Nei" jeg også forklare den medfødte natur av deres selvbevissthet og hvordan gå inn i en ny gruppe eller sine gamle klassen etter å være ute gjør dem føler at alle ser på dem. Har ikke hun ser på det nye barnet eller venn som har vært ute noen dager? "Ja." "Hvor lenge holder du ser?" "Ikke lenge." "Ok. Husk at når du er den vandre i. "Du kan se visse temaer gjenta seg her - kunnskap og strategier som fungerer som fører til en følelse av empowerment.Some av disse barna er i stand til å bruke visuelle avspenningsteknikker. Forestill deg selv på et trygt sted å gjøre noe som er veldig avslappende. Flytende i et basseng. Liggende på bakken og ser opp på skyene /stjerner. Ett barn beskrevet sitter på gulvet og tegne bilder. Poenget er at barn kan lære å bruke disse avslappende bildene for å håndtere angst eller for å fjerne deres sinn om natten hvis de har problemer med å sovne. Igjen er det viktig at barnet kommer opp med hva som fungerer for henne. Det er alle en del av å utvikle følelsen av å være i stand til å løse sin egen problems.Jonathon, 10 år gammel, presenterte meg med en lang liste med daglige bekymringer. De syntes å bli forsterket etter en medisinsk prosedyre som forlot ham bekymret for hans helse, selv om alt nå var i orden. Jon hadde en tendens til å bekymre deg selv før dette skjedde, men det var overkommelig da. Ikke nå. Han var ikke bare intenst opptatt med sine bekymringer, men også hadde mareritt, et felles symptom for denne gruppen barn. Siden han elsket å tegne, hadde jeg ham tegne et bilde av kroppen hans del som krevde at noen reparasjon. Hans image reflekterte en forvrengt oppfatning av en fortsatt skadet orgel. Innspill fra legen hans tillot meg å hjelpe ham lage en korrekt tegning og satte ham i stand til å raskt begynne å "føle" sunt fordi han ikke føler defective.We adressert skred av bekymringer på noen måter. Små irriterende bekymringer ble zapped med luke killer spray (vi hadde identifisert disse mindre bekymringer som ugress som vokser i plenen hans, og tegnet et bilde av det bildet). Et stort antall av middels styrke bekymringer ble identifisert som "spam". Han, som så mange små barn i dag, var veldig datakyndige og visste om spam og spamfiltre. Så han "installert" hans egen mentale spam filter og "slett spam" ble en måte å renvaske sitt sinn! Vi brukte en skala fra 0-10, null er ingen bekymringer og 10 blir overveldet med bekymringer. Han begynte på 8 og innen uker nummeret ble jevnt slippe før det faktisk kom til en, som jeg klaget over at han nå var bekymringsfull mindre enn jeg var! Kunne han kan hjelpe meg å få til en? Vi jobbet på marerittene med mine vanlige strategier. Mareritt er barnets egne tanker. "De er dine mareritt, og du kan kontrollere hva som skjer i dem." Vi jobber på å komme opp med assistanse fra en superhelt eller legge superkrefter. Førstnevnte kan være et reelt superhelt eller en skapt av barnet, for eksempel en hund eller en favoritt utstoppede dyr eller et tegn fra en favorittbok. Sistnevnte kan være en plastring eller elastisk håndleddet band slitt til sengs (ha statister i tilfelle originalen blir tapt). Barnet lærer da å påkalle superhelt eller supermaktene i drømmen og beseire trusselen. Det krever barn å gjenkjenne de har en drøm, men det er utrolig hvor de fleste barn kan gjøre dette. Noen ganger, når problemet viser seg å være litt mer sta, vil vi bruke tegninger av drømmen og endre prosessen i tegningene som barnet er ofte i stand til å bære inn sitt mareritt etter noen practice.All disse barna viste den raske recovery jeg nevnte tidligere. Det er en påminnelse om hvor de fleste barn har en naturlig motstandskraft at vi bare trenger å trykke og slippe løs med strategier som gir dem nyttig informasjon og noen teknikker for å tillate fremveksten av en følelse av å være i stand til å løse sine egne problemer. Dette bidrar ikke bare løse en umiddelbar bekymring, men det gir dem grunnlag for å håndtere fremtidens utfordringer som livet nødvendigvis vil presentere
By:. Kalman Heller -