Feeling utbrenthet som en mor er svært vanlig. Det betyr ikke at du svikter som Mom.It 's mest på grunn av isolasjon som mange moms ansikt i vår kultur, samt theoverscheduling og overarbeid at mange av oss håndtere with.Here er seks ting du kan gjøre for å forebygge utbrenthet og behandle den hvis den kommer opp. • Finn tribeFind en støtte gruppe likesinnede Moms. Det er naboer, folk du tilber med, familie, Moms på storytime, parken, eller et annet sted Moms henge ut. Det er ekstremt viktig for Momsto har et sosialt nettverk. Snakk om dine følelser med noen som ikke vil dømme deg, og returnthe favør. Tilbringe tid med gode venner, og ikke glem å holde liv i ditt forhold med din ektefelle. • Sett boundariesSetting gode grenser handler ikke bare om grenser med barna. Grenser er noe thatprotect deg fra å være overlesset med andres ansvar. Lær å si nei tothings som ikke respektere dine verdier, og ikke anstrengt selv. • Miste guiltDon't følelsen som om du er en dårlig mor fordi du føler utbrenthet fra tid til annen. Faktisk har du areprobably en veldig samvittighetsfull mor som er neglisjere sine egne behov! Vær så tilgivende og empathicwith deg selv som du er sammen med barna, og husk, når du tar vare på dine egne behov, er du i bedre form til å ta vare på familien din. Det er typen som når flyet attendanttells deg å sette på din egen oksygenmaske først i nødstilfeller! • Ta vare på bodyEating din dårlig fører til trøtthet og stress. Styrk kroppen din med sunn mat og avoidexcessive koffein og sukker, som bare utarme you.Exercise er også svært viktig fordi det hjelper deg å takle stress og flom kroppen withendorphins, "feel good hormoner". Ikke gjør unnskyldninger! Få bevegelse i 20 minutter om dagen. Itdoesn't å være dyrt eller komplisert. Turgåing er en av de beste øvelsene du kan do.Exercise er også bra for barna fordi det hjelper dem slippe ut overflødig energi som de mayhave fra å være inne også much.Spending litt tid hver dag i solen er også en god idé. Sollys forbedrer humøret og helpsyou sover bedre. • Ta en breakNurture deg selv hver eneste dag i små måter. Ta et varmt bad selv. Gå utenfor for afew minutter og puste dypt. Si dine bønner, tidsskrift, forfølge en hobby som du love.Even om alt du kan gjøre er 5 minutters intervaller, ta deg tid! • Fokus på hva som er virkelig importantIf du føler deg overveldet, minn deg selv på at de viktigste tingene på din å gjøre listare dine barn, ikke retter eller de støvete persienner. Sette alt til side i 15 minutter andjust leke med barna. Ha det gøy, le sammen, tilbringe tid i naturen sammen, og nyte neskeliv.Prosjektet resten kan vente. Barna har en måte å vokse opp til tross for oss. Og holde klemmer dem babyer
Av: Carrie Lauth -
!