Husk dine kroppsøving (PE) klasser på skolen? Hvis din erfaring var noe som min, var det en klasse du virkelig hatet. Og hvis du, som meg, du var ikke en naturlig atlet, dine vonde minner kan ha faktisk motet deg fra å trene senere i life.A siste New York Times artikkel, «Sette Gym Tilbake i Gym Class" (13 oktober 2005), utforsker dette problemet og undersøker hva noen PE fagfolk har foreslått for å bedre situasjonen. I del denne re-evaluering skyldes den kraftige avkorting av skolens PE-programmer de siste årene. Som forklart i artikkelen "Skoleledere begynte å kutte kroppsøving programmer ... på grunn av måten mange klasser ble undervist. Budsjett kuttere som husket å spille kanonball og Red Rover kom for å vise gym klasse som unnværlig. "Men det er også en reell forståelse av at PE ikke har, for det meste, vært vellykket i å fremme helse og fitness. Bare en liten prosentandel av studentene fortsetter å spille sports de har lært i gym klassen etter eksamen fra videregående skole. (Når var siste gang du og dine venner likte et spill av Dodge ball?) Og mange av idrettene vektlagt i gym unnlatt å hjelpe dem som trengte det mest. Som Anne Flannery, president i PE4life, en PE advocacy gruppe, påpeker, "i Dodge ball det er svært barn som trenger utøve de fleste som er plukket ut først ... i en fotballkamp trolig fire eller fem av de mest atletiske barn berørt ballen, og alle andre bare sto der. "Dette sikkert beskriver min egen PE erfaring. Jeg lærte raskt at hvis jeg holdt en lav profil, og var diskret i å minimere min deltakelse, kunne jeg fortsatt klare seg med karakteren "B", eller i verste fall en "C". Under våre ukentlige utendørs løping, ville jeg forsvinne noen runder inn i et grunt grøft bak en rad med hekker, ute av syne for gym-lærere. Min dodge ball strategi var å late som jeg ble truffet tidlig i spillet når det var fortsatt nok spillere i spillet som ingen noticed.Today, det er en økende vekt på undervisning ferdigheter som er nyttige utover gym klassen. I stedet for å lære hvordan å smette unna en ball eller klatre et tau, er barn i noen skoler lært å løfte vekter, balansere sine dietter og bygge kardiovaskulære utholdenhet. Det er også en bevegelse mot færre konkurrerende virksomhet og flere aktiviteter som vektlegger personlig prestasjon som fjellklatring, kick-boksing og tai-chi. Som Ms Flannery sier, "Det handler om å gi disse barna de verktøy og ferdigheter og erfaring slik at de kan leve et fysisk aktivt liv resten av livet." Denne tilnærmingen sikkert gjør mye fornuftig. Det er nytten er også støttet opp av en fersk studie publisert i oktober 2005 utgaven av Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. University of Wisconsin forskere observert 50 overvektige barn og fant at de mistet mer vekt når de syklet, gikk på ski langrenn og gikk enn da de spilte sport i timene tid. De fant også at idretter som fotball og sparke ball produsert mindre samlet bevegelse, delvis fordi motvillige elevene var i stand til å sitte på benken store deler av tiden.Vannet ny tilnærming til PE er absolutt å bli ønsket velkommen som en stor forbedring i forhold til det gamle systemet . Men hvis målet er virkelig egnethet for livet, tror jeg disse nye utviklingen utelate en viktig ingrediens: De unnlater å trene barna hvordan de skal gjøre det fysiske aktiviteter de deltar i - enten det er sport eller hverdagslige aktiviteter som å sitte ved et skrivebord, stå, gå, kjøre bil - på en måte som minimerer skadelig belastning og risiko for injury.Promoting kondisjon er greit så langt det går, men denne typen karaktersystem har en alvorlig feil ved at den både speil og forsterker opptatthet av de fleste voksne fitness programmer med mengden av aktivitet utført aktivitet, snarere enn hvordan deltakerne bruker kroppen mens du utfører disse aktivitetene. Vi har en tendens til å være interessert i hvor mange runder vi svømte, hvor mye vekter vi løftet, eller hastigheten på våre kjører heller enn hvor godt vi brukte vår kropp i å utføre disse sport. I andre ord kvantitet fremfor quality.To se hva dette fører til, ta en titt på noen gruppe av løpere og joggere. Du vil sannsynligvis se stramme nakker, krum skuldre og smertefulle uttrykk på mange av deres ansikter. Disse løperne kan være å få en kardiovaskulær trening, men i prosessen de er å sette en masse unødvendig og skadelig press på kroppen sin. Ikke rart så mange mennesker som begynner fitness programmer slippe ut etter noen uker, ofte på grunn av smerte eller injuries.Of selvfølgelig det er viktig at barn deltar i intens fysisk aktivitet, vi ønsker ikke at de skal vokse opp til å bli sofaen poteter. Men gjør "innsats" det primære grunnlaget for karaktervurdering - selv om det er så enkelt som å lese et hjerte monitor - gjør våre barn en stor bjørnetjeneste. Det som gjør dette spesielt trist er at vi nå vet hvordan å hjelpe folk forbedre sin bevegelse kvalitet. Det tjuende århundre så utviklingen av en rekke somatiske behandlinger og undervisningsmetoder som har vist seg effektive i å hjelpe mennesker i alle aldre utføre alle sine aktiviteter, fra hverdagslige de som spaserer og bruker en datamaskin rett gjennom til livskraftige sport, med større letthet, effektivitet og sikkerhet . Metoden jeg kjenner best, først som student og da, for de siste tjue år som lærer, er Alexander Technique. Den har en lang historie med å hjelpe folk med stress-relaterte tilstander som ryggsmerter og stive nakker og skuldre, og det er ofte brukt av musikere, dansere og skuespillere til å forbedre kvaliteten på sine performance.The Alexander Technique er undervist av spesialutdannede lærere , men noen av sine prinsipper kan lett tas med i gymtimene. Ta for eksempel Alexander-relaterte prosess som har kommet for å bli kjent som "body-mapping". Denne tilnærmingen inkluderer å lære, på din egen kropp, bare hvor viktig ledd er plassert og hvordan de function.It viser seg at de fleste av oss har alvorlige "mis-maps" av vår egen kropp som forårsaker oss til å flytte på måter som forsøker å forsterke de feil ideas.For eksempel, mange mennesker tror deres hofteledd på midje nivå når, faktisk, de befinner seg langt lavere på overkroppen vår. Korrigere denne mis-kartet er ganske enkelt å gjøre og nesten alltid resulterer i mye jevnere bøying, turgåing og kjører mønstre. Ville det ikke være fantastisk hvis PE-programmer inkludert undervisning denne form for nyttig selvinnsikt til våre barn så de kunne gå gjennom livet med kroppen sin som naturen ment? Og ser tilbake på sine PE erfaringer med glede og takknemlighet
Av: Robert Rickover