Vi husker alle hvordan vi følte, vokser opp, da mamma ropte ut: «Bedtime!" hver natt. Vi mislikte det. Hun bare plukket en tid ut av løse luften, tenkte vi, og gjort oss går til sengs, om vi var sliten eller ikke. Vi visste at vi hadde en god time eller to igjen i oss, for å spille eller lese eller se på TV, før vi følte de første twinges av søvnighet. Vi trodde vi var gamle nok til å bestemme selv når det var tid for å sove, og mamma var å få den opp da hun sa: "Du trenger søvn". "Å, ja, så hvordan kommer du og pappa holde opp til midnatt?" I dag, mange av oss er mer skånsom om å sende våre barn til sengs. Vi tror at våre foreldre levde i den mørke middelalderen, sette de vilkårlige bedtimes av hensyn til å utøve makt over oss. Vi er mye mer opplyst, tross alt, overlatt til sine egne enheter, vil barna få den søvnen de trenger, ikke sant? Vel, kanskje not.According til National Sleep Foundation, foreldre i dag har en tendens til å fokusere på å gjøre barnas våkne liv som oppfylle som mulig, mens de ignorerer den "glemte landet" på søvn. Resultatet er et stort antall barn i dag med søvn-deprivasjon problems.Based på en rekke studier, viser det seg at våre foreldre hadde rett. Barn, spesielt yngre barn, trenger store mengder søvn, enten de tror de ønsker det eller ikke. Faktisk, inntil fem år, er tolv timers søvn, inkludert dagtid naps, det optimale for mange children.Many barn, spesielt småbarn, vil kjempe sine pålagte bedtimes, mens mange foreldre gjør den feilen å tro at hvis de la barna sine være oppe lenger, vil de lettere kan sovne. Det motsatte er ofte sant-de mer slitne barn får, jo vanskeligere er det for mange av dem til å sovne. Og når de gjør nikk av, er deres søvn ofte mer restless.According til National Institutes of Health, kan et barn som ikke får nødvendig søvn vise en rekke problemer i løpet av dagen, blant annet mangel på konsentrasjon i skolen, mangel av ytelse i utenomfaglige aktiviteter, minne opphører, ulykker eller skader, og atferdsproblemer. Mange søvn-fratatt barna viser tegn på hyperaktivitet-heller enn apati, noe som kan føre til feildiagnostisering av andre problemer, som for eksempel ADHD (Attention Deficit /Hyperactivity Disorder). Så hva kan foreldre gjøre for å få barna sine til sengs? En av de mest effektive strategiene er å gjøre sengetid et ritual, og gjøre barna dine partnere i beslutningsprosessen. Når foreldrene har satt sengetid, la barnet velge hvilken pyjamas å bære, som utstoppede dyr til å sove med, eller hvilken historie å høre, før lysene går out.Make kveld en avslappende tid for mye aktivitet kan få barna også sår -up for å sove, lett. Unngå koffein og store måltider nær bedtime.Keep barnets soverom mørkt og fjerne TV og datamaskiner, og disse er distraksjoner som kan friste barna til å holde seg våken, selv når de er virkelig tired.Our moms kanskje ikke hatt fordelen av mange vitenskapelige sove studier til å stole på, men de var ikke bare å gjøre opp fakta ut av løse luften når de insisterte på at barna trenger sin søvn. De virkelig
By:. J Gardener