Med barn sitter ved sine pulter for seks eller flere timer om dagen på skolen-plus tid brukt på å gjøre lekser ved bordet eller på datamaskinen-det er kritisk viktig for foreldre å finne måter for deres barn å bo active.That 's fordi nesten to tredjedeler av landets ungdom er ikke å få den nødvendige trening og aktivitet for vektkontroll og god helse. Eksperter er enige om at barn i skolealder må være moderat til kraftig aktiv i minimum 60 minutter day.Unfortunately, hektisk arbeid og familie hverdag tillater litt tid for barna å delta i fysisk aktivitet. Skoler sliter med å bedre faglige prestasjoner faller kroppsøving og fordypningen og tildele mer lekser, som overlater enda mindre tid til idrett og andre former for fysisk activity.YMCA eksperter mener det er viktig at foreldrene finne en god balanse mellom faglig berikelse og leken, rekreasjons aktiviteter for sine barn før, under og etter skolen. YMCA tilbyr følgende tips for å sikre barnet ditt får minst 60 minutter aktivitet hver dag:. • Begrens mengden tid barna tilbringer foran TV eller datamaskin til færre enn to timer per dag • Hjelp barna til å forstå viktigheten av fair play, teamarbeid, sportsånd og ha det gøy. Med mer enn 9000 afterschool programmer over hele landet, landets YMCAs er en ledende ressurs for foreldre som ønsker å finne morsomme aktiviteter for barna sine. • Send barna utenfor for spilletid. Barn som tilbringer tid utendørs er mer sannsynlig å engasjere seg i lekne fysiske aktiviteter. • Planlegg familieaktiviteter. Finn måter for familien å være aktive sammen, som å ta en kort spasertur etter middag, gå i stedet for å kjøre til butikken, riding sykler eller svømming. • Fungere som positive rollemodeller for barna dine om regelmessig fysisk aktivitet. Barn ofte lærer ved å etterligne voksne de elsker og respekterer. Vise barna hvor viktig det er å holde seg aktiv ved å gjøre det til en prioritet i livet ditt. "Som voksne, barn trenger fysisk aktivitet," sier Barbara Roth, YMCA of the USA spesialist for barnepass afterschool programmer. "Fysisk aktivitet hjelper barn håndtere stress, redusere frustrasjon, skape energi, og mest av alt, ha det gøy samtidig utvikle sunne vaner som vil vare livet ut."
By: Stacey Moore