For foreldre gir barna med sunne, ernæringsmessige lunsjer som de finner interessant kan være litt av en utfordring. "Hvis det er bra for deg, så det må være kjedelig"-mentalitet som gjør dette spesielt utfordrende, og du har slike favoritter som lollies, søtsaker og brus å konkurrere with.Don 't fortvilelse, kan det gjøres, og her er 13 alternativer til komme i gang. I stedet for ... en. Høye fett salte kjeks - hvorfor ikke prøve * Vanlig tørre kjeks, riskaker, mais tynner eller skotske havrekjeks * Rå gulrøtter eller selleri skåret i små biter er også en utmerket choice.2.. Paier, bakverk eller pølse ruller -.. Hvorfor ikke prøve * Kjøtt eller ostesmørbrød eller pasta med kjøttdeig biff sauser (du kan kjøpe hvete /gluten gratis brød og pasta hvis nødvendig) * tunfisk og mais * Brun ris (eller hvit) med tunfisk og stekt grønnsaker. * Falafel (libanesiske delikatesse laget av kikerter) .3. Bearbeidet kjøtt som wienerpølser, salami eller andre -.. Hvorfor ikke prøve * Finhakk burger (hjemmelaget), linse burgere eller bønne burgere * Leftovers fra hovedmåltider * Kvalitet skinke (f.eks Virginia) eller kokt bacon, som har vært grillet, og fett /svor fjernet. * Kvalitet pølser som er mest kjøtt og ikke altfor fettstoffer (glutenfri pølser er et flott alternativ hvis du kan finne dem) 0,4. Kjeks (krem fylt eller sjokolade) - hvorfor ikke prøve * Crackers eller ren søte kjeks, havrekjeks, ris kjeks eller ris cakes.You kan gjøre disse interessant ved å ha ulike emner som tunfisk og mais eller avocado (for mye avocado kan betraktes som fetende) 0,5. Sjokolade /godteri barer -. Hvorfor ikke prøve * Cheese kuber eller tørket frukt eller yoghurt med frisk frukt å legge til det * Meieriprodukter kan føle deg oppblåst, så sau eller geit yoghurt gjør et flott alternativ til kyr yoghurt og har en annen tekstur og smak. De er mindre klumpete og lettere å fordøye) 0,6. Müsli barer og frokost barer (disse er ofte fulle av sukker og konserveringsmidler) -. Hvorfor ikke prøve * Frisk frukt som druer, melon kuber, appelsiner eller mandariner /satsumas * Nut müsli barer (sjekke ingrediensene første skjønt) 0,7. Cordial eller musserende drikke -. Hvorfor ikke prøve * Vann er det beste alternativet for å legge til en matboks * Dairy, soya eller ris melk er også bra alternatives.8. Sjokoladepålegg -.. Hvorfor ikke prøve * Sesamfrø spread (tahini) * Humous * Dip eksempel yoghurt, avocado eller en som du gjør selv, dyppe for eksempel, pitta brød eller kutte opp vegetables.9. Lollies /søtsaker - hvorfor ikke prøve * Tørket frukt, nøtter og rosiner * Lag en småspising pose med et utvalg av nøtter og tørket frukt, og legg sesam, gresskar og solsikke seeds.10.. Chips /potetgull eller varme chips -. Hvorfor ikke prøve * Varm hjemmelagde supper med tillegg av solsikke, gresskar og sesamfrø * Pecan nøtter, mandler og linfrø er alle gode snacks som de er høy i essensielle fettsyrer og er best spist rå (matlaging dem kan ødelegge den essensielle fettsyren komponent). Den beste måten å oppmuntre barna til å spise disse er å legge dem til supper som et alternativ til krutonger og strø dem på yoghurt og kornblanding /müsli i morning.11. Frukt lærreimer - hvorfor ikke prøve * Hvis du har din egen frukt tørrere, så du kan tørke frukt selv * Frisk frukt, vanlig tørket frukt f.eks. sultanarosiner, tørkede aprikoser, blandede nøtter, 100% frukt bars.12. Donuts -.. Hvorfor ikke prøve * Raisin brød (du kan kjøpe hvete gratis rosinbrød hvis nødvendig) * Muffins * Flapjacks * skotske havrekjeks med en banan * Tunfisk og sweetcorn.13... Potetgull, mais chips eller lignende snack mat - hvorfor ikke tryRice kjeks eller riskaker med en hjemmelaget dip eller spredning, eller kjøpt en så lenge den har et lavt fettinnhold
Av:. Helen Thompson -