Back-to-school tid er også starten på cheerleading tryouts, fotball praksis og andre aktiviteter for de 30 millioner barn og tenåringer som deltar i organisert idrett. Ikke ta riktige forholdsregler når du deltar, men kan føre til dehydrering, skader, hudskader og utbrenthet. Her er noen råd for foreldre og tenåringer til å sikre at det å spille deres favoritt sport er morsomt og trygt. 1) Hold godt hydrert Practices og spill kan være slitsom og svett, særlig i varmt og fuktig vær. Tørst er det første tegn på dehydrering, som kan føre til heteslag og redusert mental og fysisk ytelse. Dr. Robin Miller, en praktiserende indremedisiner og vert av podcast showet STR8 UP - Helse Talk for Teens, anbefaler 8 til 16 gram vann før aktiviteten og deretter 5-9 gram hver 20 minutter for å unngå tretthet og dehydrering. Sportsdrikke er bra også, men unngå brus og juice, som de bidrar til dehydrering og forårsake kramper under fysisk aktivitet. Foreldre som deltar på idrettsarrangement bør ta med drikke for å sikre at deres sønn eller datter drikker nok væske. 2) Øv Sports Safety Det er mer å sports sikkerhet enn bare iført hjelmer og pads. Ifølge organisasjonen TeensHealth, "spille tennis med en dårlig stressede (for løst eller for stramt) racquet mens iført utslitte sko kan være like farlig som å spille fotball uten skulderputer." Sikkerhetsutstyr må brukes regelmessig, passer riktig, og være i god stand til å drastisk redusere skade. Som forelder, være proaktiv og lære den risiko som utgjøres av sporten din ungdoms spiller. Før enhver aktivitet, er det viktig å varme opp og strekke musklene. Feilaktig klimaanlegg muskler har en tendens til å skade lettere. The American Academy of Pediatrics (AAP) foreslår 10 minutter med lett hjerte-aktivitet, for eksempel jogging, etterfulgt av fem minutter med tøying. Stretching etter warm-ups øker blodgjennomstrømningen og varme til musklene, noe som gjør dem mer fleksible til å håndtere fysisk aktivitet. Strekke etter spill og praksis samt å forhindre såre, verkende muskler og sørge for at du vil være klar for action neste dag! En annen viktig sikkerhetsforanstaltning er å vite når man skal ta en pause. Om lag 60 prosent av high school idrettsutøvere opplever skader per år, hovedsakelig fordi mange utøvere vil fortsette å spille etter en mindre verke eller skader, som kan føre til større, mer alvorlige skader. Selv om det er fristende å "tøffe ut," slik at for noen helbredende tid vil hjelpe deg å spille ditt beste når du kommer tilbake i spillet. Viktigst, ikke la hvem som helst, selv coach, overbevise deg til å spille hvis du ikke er helt frisk. 3) Ta vare på huden din Svette og sol kan føre til hudirritasjon og kviser. Ifølge Dr. Miller, "Langvarig soling øker sannsynligheten for hudkreft, og fører til mer kviser." Det er viktig å bruke solkrem med en solfaktor (SPF) på minst 15. Påfør hver 2 time, selv på overskyete dager og spesielt etter svømming og overdreven svetting. For å hindre ansikt akne, bruke en ikke-comedogenic (vil ikke tette porene) solkrem og prøv en over disk middel, for eksempel naturens Cure Todelt Acne Treatment. Kremen kjemper eksisterende blemishes ved å drepe bakterier som danner når du svetter mye, mens de pillene fungerer internt for å hindre fremtidige utbrudd. Ved å hindre disse uønskede bivirkninger av fysisk aktivitet og miljømessige belastninger, kan du trygt sette beste ansikt fremover på banen og i klasserommet. Restriktive stoffer kan også føre til hudirritasjon fra friksjon og plugget porene, forårsaker utslett eller kviser. Dusje regelmessig og slitasje ren, pustende klær under aktivitet. Hvis tenåringen er utsatt for kropp akne, ta forebyggende tiltak tidlig. Plukk opp en dusj gel eller body spray medisinert med salisylsyre, en ikke flekker acne bekjempelse ingrediens som eksfolierer døde hudceller som tetter porene. Noen, som naturens Cure Body Acne Treatment Spray, inkluderer en pumpe som spruter fra alle vinkler, noe som gjør det enkelt for tenåringen din til å behandle ham eller henne selv (siden ingen ønsker å be om mors hjelp!) 4) Balanse skole /Sport /Extracurricular Aktiviteter Komme involvert er flott, men vær forsiktig så du ikke overextend selv. Tenåringer kan bli overveldet av å håndtere første jobbene, klubber, sport og college forberedelse. Foreldre bør gjenkjenne tegn på teenage utbrenthet, inkludert fallende karakterer, redusert interesse for aktiviteter og generell tretthet. Kommunisere med tenåringen din til å hjelpe dem balansere aktiviteter og prioriteringer. 5) Have Fun Når du har tatt alle nødvendige forholdsregler, er det på tide å ha det gøy! Sport er en fin måte å få nye venner, få fysisk aktivitet og vise din skole ånd. Studier viser at tenåringer som spiller sport har høyere karakterer, bedre samarbeidsevner og lederegenskaper, og er mindre sannsynlig å engasjere seg i selv-destruktive aktiviteter, som for eksempel bruk av narkotika. Som forelder, blir du oppfordret til å delta på ditt barns spill og støtte din stjerne idrettsutøver
By:. Nelson Carter