amerikanske barn skaper store overskrifter . Men , nyhetene er ikke noe å juble for. Det viser seg at de blir stadig mer overvektige enn noen gang før . I dag , om lag 16 prosent av barn i alderen 6 til 19 er overvektige , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer ( NIDDK ) , og antallet er stadig økende. Farene ved å være overvektig i barndommen er de samme som i voksen alder : hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, forløperne til type 2 diabetes og noen former for kreft . Eksperter sier trenger barn minst én time fysisk aktivitet hver dag . Er barnet ditt denne aktive ? Foreldre spiller en stor rolle i å forme barns kosthold og fysisk aktivitet vaner . Hjelpe barnet å opprettholde en sunn vekt krever en langsiktig satsing med modifikasjoner hele familien bør omfavne . Her er noen forslag fra ekspertene på NIDDK . * Sett et godt eksempel. Plan familiens aktiviteter, som fotturer, sykling , dans eller basketball. Inkludere barn i aktive husarbeid som går tur med hunden , vaske bilen eller klippe plenen . * Ikke glem morsom faktor . Det er sannsynlig at yngre barn vil reagere bedre å trene hvis det ikke føles som trening. Prøv klatring en jungel gym , kaste en frisbee eller spille jage. For eldre barn , oppfordrer kroppsøving eller oppfordre dem til å gjøre aktiviteter som de liker og vil gjøre hver dag. * Kutt ned på skjermen tid . TV-titting og annen bruk av skjerm kan holde ditt barns interesse for timer, noe som kan motvirke fysisk aktivitet og øke kaloriforbruket. Reduser ditt barns skjermen tid ved å oppmuntre andre atferd som å spille utendørs eller flytte rundt i reklamepausene . Noen få minutter fysisk aktivitet om gangen kan sikkert legge up.Taking et løfte som en familie å leve en sunn og frisk livsstil er en av de beste gavene du kan gi barnet ditt
By: . Ronald Roberts