Holde barna fysisk aktiv og sunn er ikke akkurat en lek. Innsats for å holde barna passform er mest vellykket når planlagt som en familie affære, ifølge Chicago-baserte YMCA of the USA. Barn er mer sannsynlig å holde seg aktiv og å gjøre smarte, helserelaterte valg når foreldre lede ved eksempel. "Familier som gjør helse, aktivitet og mosjon prioriteringer i sitt daglige liv nyte mange fordeler som å styrke familiebånd, utvikle lignende interesser, forebygge kroniske sykdommer og, viktigst av alt, rett og slett ha det gøy som en familie, "sier Mike Spezzano, nasjonal helse-og fitness spesialitet konsulent for YMCA of the USA. YMCA tilbyr seks "komme i gang" tips for å omfavne en sunnere livsstil hjemme: en. Forplikte seg til 20-30 minutter fysisk aktivitet som en familie hver dag. Lufte hunden som en gruppe før middag, dele en ettermiddag sykkeltur, spille tag; plan morsom helg utflukter som fotturer i naturen eller skøyter. 2. Forberede sunne måltider minst fem dager i uken. Velg oppskrifter som bruker mindre fett, natrium og raffinert sukker, velger naturlig og ubehandlet ingredienser når du kjøper tilberedte måltider, kjøpe frukt og grønnsaker enn usunn snacks. 3. Velger å spise måltider sammen på kjøkkenet eller spisestuen. Å spise på farten eller i foran tv fører til usunne matvaner. 4. Hold en ukentlig familie møte for å sette gruppens mål om helse og aktivitet. For ekstra oppmuntring, vise mål for alle å see.5. Stress og konflikt er store syndebukkene i å undergrave sunne mål. Reduser stress hjemme ved å godta å respektere eiendommen og følelser av andre familiemedlemmer, ta ansvar for personlige handlinger, og oppføre seg på en omsorgsfull og omtenksom manner.6. Feire suksess med enkle belønninger. Nyt filmkveld eller en YMCA familie kveld, kjøpe et nytt brettspill, opprette håndlagde priser; forsterke prestasjoner med positive verbale tilbakemeldinger. Familier som søker inspirasjon og informasjon finner det på YMCA Healthy Kids ® Day feires nasjonalt 8 april 2006 og i 1420 YMCAs landsomfattende (lokale datoer kan variere). Den gratis arrangement engasjerer familier i morsomme, fysiske aktiviteter og tilbyr nyttig informasjon for å oppmuntre til sunne livsstilsvalg. YMCA Healthy Kids Day er sponset av Disney Channel, Tropicana, Kimberly-Clark Corporation og Kimberly-Clark Huggies, pull-ups og Neat skjema merker
By:. Adam Johnes