Som forelder er et problem som er stadig på mitt sinn om at å sikre mine barn er riktig næring. Heldigvis, mine barn har de spisevanene JRR Tolkiens hobbiter-de spiser minst tre frokoster før lunsj. Dette gir meg gode muligheter for å sikre at deres ernæring inntak er satt for resten av dagen.Jeg er sikker på at andre foreldre har de samme bekymringene, men muligens ikke lett tid jeg har med fôring mine barn. Jeg vil gjerne dele noen av ernæring "hemmeligheter" jeg har møtt i mine tilsynelatende endeløse turer til kjøleskapet for å holde min lille uthult munchers happy.The første Hemmeligheten er at ernæring er ikke en hemmelighet i det hele tatt. Hver container av maten du kjøper har ernæringsmessige verdier som er oppført på en etikett på siden. Disse verdiene er svært viktig for å avgjøre hvorvidt de avgifter av oppholdet-at-home foreldre får alle vitaminer, mineraler, fiber, proteiner og de hundre andre ernæringsmessige nødvendigheter som holder sinnet av stay-at-home foreldre okkupert . Den andre viktige Hemmeligheten er melk. Melk er gudenes nektar. Ved å sørge for at barna drikker bare en kopp melk med hvert måltid, vil du ha tatt vare på sine kroppens behov for vitamin A, D og B12, samt kalsium, noen jerninnhold og selv protein. Andre meieriprodukter også bidra til å fylle disse behovene, så ost og yoghurt er også gode add-ons for snacks eller til meals.Breakfast matvarer som havregryn og de fleste frokostblandinger er også stappfulle av vitaminer, mineraler og fiber. Sukker korn bør brukes med måte, som en godbit. Det er mange andre måter å legge noen zing til en frokostblanding som barna kan ellers tenker på som kjedelig. Frokost kan også inkludere frukt (bananer er en spesielt god effekt mat) og juice, men også mye juice på en dag er dårlig både for et barns sukkerinntak og tennene. Barn bør få lov litt juice, skjønt, og den nye stilen frukt og Veggie juice er ideell som det smaker akkurat som vanlig juice, men inneholder vegetabilsk innhold samt (for eksempel spinat og gulrøtter), og dermed er en god equalizer for et barn som er pirkete om deres vegetables.Whole hvete brød er også svært viktig for et barns kosthold. De vil bare synes det er uheldig hvis en forelder eller klassekamerat peker den ut til dem. Grovbrød, spesielt Dempster merkevare, er fylt til randen med ernæringsmessige goodness.Recent studier har antydet at grønnsaker kjøpt frosset kan faktisk være sunnere enn de kokte frisk. Frysing låser næringsstoffer i grønnsaker umiddelbart, og tillater ikke snylting ut som ellers begynner så snart den vegetabilske er plukket fra ground.There er noen matvarer som kan virke som en god idé for en matbit eller supplement til et måltid , men faktisk de må unngås. Øverst blant disse er tørket banan chips. Disse små nuggets er faktisk dypt stekt, og bare en håndfull inneholde mer fett enn en Big Mac! Sørg for at du vet hvordan maten du mater barna behandles før vurderer det et sunt valg
By: Willie Reynolds -
.