Var foreldre enklere førti år siden? Som en mor i det nye årtusenet, jeg drømmer om ideen om foreldrerollen i en verden der gatene er trygge og foreldre kan la barna løpe fritt gjennom nabolaget, deres organer naturlig utfordret med utøvelse av play.Instead i dag, før slam av bildøra fades og sekken faller på gulvet, er TV slått på, og de siste timene med dagslys forsvinner i en tåke av videospill og over bearbeidet snack foods.Even vedkommende, velmenende foreldre kan ofte stå hjelpeløs , lurer på hvordan de skal konkurrere mot markedsføring geni og øyeblikkelig tilfredsstillelse. Trening og gulrot pinner har en hard tid konkurrerer med Xboxes, er Svampebob og potet Chips.The bevis alle rundt oss. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er helsen til altfor mange nordamerikanere i fare på grunn av usunn livsstil. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fedme) De siste data fra National Center for Health Statistics viser at 30 prosent av USAs voksne 20 år og eldre - over 60 millioner mennesker - er overvektige. CDC rapporterer andelen av unge mennesker som er overvektige har mer enn tredoblet siden 1980.My barn er ikke overvektig - hvorfor bør jeg være bekymret barna dine er normale, ikke sant? Du er foreldre helt fint. Men i en verden hvor vandre er begrenset, skole PE er programmer blir kuttet, og biler, heiser og busser eliminere vår sjanse til å utøve naturlig, må vi gjøre en felles innsats for å gjøre fysisk aktivitet en del av vår tid og våre barns days.Despite alle fordelene ved å være fysisk aktive, de fleste amerikanere er stillesittende. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fedme /contributing_factors.htm). Inaktive barn er sannsynlig å bli inaktive voksne. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Så som foreldre hvordan kan vi få våre barn flytter? "The American Heart Association anbefaler at barn og unge deltar i minst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag . "Den store nyheten er trening kommer i mange former og kan være mye moro! Med litt kreativitet kan du enkelt legge til litt moro fysisk aktivitet inn i dine foreldre style.1. Lede an Du må sette et godt eksempel. Barn, spesielt yngre barn, naturlig følge sine foreldre. Så sørg for at du er på utkikk etter din egen helse og gjøre fysisk aktivitet til en prioritet i life.2 din. Gjør det sammen I dagens overscheduled verden, må vi sørge for at vi tilbringer kvalitetstid sammen med våre barn. Hvilken bedre måte enn å være aktiv sammen. Siden barna ikke kan være alene roaming nabolaget, foreldrene trenger for å spille med them.3. Gjør det morsomt Sett på litt musikk og dans. Leke sisten. Roller blad. I utgangspunktet bare spille. Gi dem leker og utstyr som oppmuntrer dem til å være aktive samtidig ha det gøy. Sykler, scootere, ishockeykøller og balltre vil få barna bevegelig og aktiv. For førskolebarn, ri på leker som får dem trener som tråbiler, store hjul og trehjulssykler er alltid en stor foreldre decision.4. Heie dem frem Lag positive forsterkninger med oppmuntring og støtte. Hjelpe dem å finne idretter og aktiviteter som bygger sin selvfølelse. Delta på deres idrettsarrangementer og la dem vite at du er deres største fan om de vinner eller lose.5. Slå den av Selvfølgelig må vi begrense tiden barna våre se på TV og spille videospill. Men pass på at du gjør det på en positiv måte. Hvis de er sinte at du bare slått av deres favoritt show, kan de ikke være altfor begeistret om å gå ut rulleskøyter med deg. Tillat skjermen tid under utpekte timer, helst etter leksene er gjort, og når fysisk aktivitet er ferdig, som i kveld eller lørdag morgen når slitne foreldre må kanskje ta noen ekstra minutter av sleep.Adding mer fysisk aktivitet inn i familiens rutine vil hjelpe dere alle føler seg bedre og få deg å ha mer moro sammen. Viktigst, som du modellere en sunn livsstil du vil hjelpe innpode i barna livslang vaner og sunne holdninger til trening og fysisk aktivitet
By:. Susan Carraretto