Nyere studier har vist at det er en økende trend i antall overvektige barn. Faktisk, det er estimater som sier opp til 15% av barna i Storbritannia passer denne beskrivelsen. Det er et trist faktum, for å si det mildt. Noen eksperter gå så langt som å si at på grunn av barnas dårlige matvaner og mangel på mosjon, vil flere og flere foreldre ender opp med å begrave sin egen children.So, hva kan foreldrene gjøre med dette? Her er åtte tanker å tenke og forhåpentligvis iverksette tiltak på. Fedme og overvekt gain er vanligvis et direkte resultat av dårlige matvaner og mangel på mosjon. Nøkkelen her er å gi barnet ditt med et balansert sunt kosthold og oppmuntre fysiske aktiviteter. Innse at ikke alle overvektige problemene er arvelig. Mange eksperter sier at i virkeligheten, kan bare en liten prosent av fedme og vektøkning tilskrives arvelighet ..... Så ikke automatisk skylde på gener! Barn ofte etterligner de dårlige matvaner og inaktivitet av sine foreldre. Derfor sette et eksempel ved å spise balanserte måltider og trene regelmessig. Når barna er svært små, vil de ønsker å spise hva som er på tallerkenen din. Hva bedre tid er det å starte noen gode matvaner dere? Oppfordre barna til å gå mer og delta i fysiske aktiviteter. Foreldre trenger ikke å stadig kjøre sine barn overalt når de kan enkelt gå dit. Også overvåke tiden de tilbringer foran TV. Hvordan fungerer dette i forhold til den tiden de tilbringer ute og leker eller delta i noen fysiske aktiviteter? Minimer fastfood, søtsaker, og convenience måltider. De er alle høyt i kalorier og full av salt og sukker. De er billige, tilgjengelige og målrettet mot våre barn gjennom TV, så pass på. Heldigvis er det lettere å endre et barns matvaner enn det er å endre en voksne. Hvis du er bekymret for ditt barns vekt bør du oppfordre dem til å spise en rekke ferske matvarer som er næringsrik. Du bør også bytte matvarer som inneholder mye fett som cookies, sjokolade og kaker med alternativer som er sunn som fersk frukt, fullkorn brød eller knekkebrød. Måten du kokk (og butikk) har også en effekt på deres (og din) vekt. Det vil si, grill eller stek mat heller enn steke dem. Se hvilke typer karbohydrater du spiser. Kjøp fersk fruktjuice i stedet for brus. Starte dagen med lite sukker korn. Minimere mengden av søtsaker (sjokolade) i huset og erstatning, i stedet, ting som tørket frukt, nøtter og granola. Utvikle gode matvaner. For å forhindre at barn beite hele dagen, gi dem regelmessige måltider på settet, rutinemessige ganger. Ikke la barnet ditt til hver mens de gjør lekser eller se på TV. Bruk måltidene som en mulighet for familien å sitte sammen ved et bord. Oppmuntre barnet til å lytte til hva magen forteller dem så de lærer å bare spise når de er sultne motsetning til å spise ut av vane. Lær barnet å tygge maten grundig og spise på et lavere tempo slik at de nyter og setter pris på maten. Be barnet ditt til å hjelpe deg når du forbereder mat slik at de er mer interessert og klar over hva de spiser. Et barn som har bidratt til å forberede et sunt måltid er mer sannsynlig å spise den. Oppmuntre ungdommer til å holde en matdagbok for å identifisere de gangene de er sannsynlig å snack. Der har du åtte punkter om hvordan foreldrene kan påvirke spisevanene sine barn, som i sin tur, bør positivt påvirke barnets vektøkning
By:. Bruce Dinger