Som enslig mor til fire barn meg selv jeg vet hvor vanskelig det er å få et barn til sengs i tide! Det er enda vanskeligere hvis et barn har blitt diagnostisert som Attention Deficit /Hyperactivity Disorder, eller mer ofte referert til som ADD /ADHD. The Angel Lady, Doreen Virtue, kaller dette: Attention Ringt inn i en høyere dimensjon. Brilliant! Min eldste sønn, siden den dagen han kom inn i denne verden har vært en go-go-goer! Det første året av sitt liv, tredoblet jeg min egen alder! Jeg ble sove fratatt og bokstavelig talt utmattet, en vandrende zombie! Han knapt sov, og de gangene han gjorde søvn, var han veldig urolig, konstant bevegelse og ofte våkner. Rutiner og tidsplaner fungerte ikke for ham på den tiden. Ta en fem minutters lur på dagtid ville gi dette barnet nok av en energi boost for å holde ham tikkende til godt over midnatt, og han vil fortsatt være opp med 6 AM! Han av passert gjennomgang og var bokstavelig kjører på åtte og halv måned! Han var definitivt min lille Energizer Bunny! I denne artikkelen vil jeg dele med dere naturlige metoder som jeg har lært de siste ti og et halvt år for å hjelpe ham minst falle asleep.No ett forslag nedenfor vil fungere for alle, men fortsette å prøve nye ting til du finner hva som fungerer for din situasjon. Ikke gi opp! Det lønner seg til slutt seg i det lange løp for dere begge! Med mindre selvfølgelig du har flere barn som jeg gjør. Jeg er så vant til å ikke sove nå lurer jeg på hvordan det ville føles å faktisk ha en hel uforstyrret natts søvn for meg selv! Minst jeg bare får opp for to av fire barn nå, men som med alle ting, dette skal passere. • Hold deg til en sengetid tidsplan for begge går til sengs og komme ut av sengen. Dette bør ikke være en kamp. Barnet skal allerede være avslappet og klar for sengen. På skoledager rutinen for min sønn til å vekke er 07:15. I helgene går han fortsatt til sengs på 21:00, men jeg tillate ham å våkne når "han" ønsker å få opp. • Få dem til å bruke badet før du går til sengs. Dette skal hjelpe dem til å ikke våkne opp i løpet av natten måtte bruke toalettet. • En varm sjø salt bad rett før sengetid bidrar til å slappe kroppen og sinnet. • En fotmassasje. Dette kan være med en fotmassasje bath spa, en faktisk hånd massasje eller begge deler! Hvis du skal bruke oljer, sørg for å plukke rene oljer, ikke syntetiske seg og at de er avslappende, beroligende oljer! Du ønsker ikke å bruke olje som er ment for stimulering. Finn en god aromaterapeut for å hjelpe deg når du trenger å bruke en transportør olje sammen med den essensielle oljen for massasje. • En ryggmassasje. Igjen dette kan gjøres med oljer eller uten å huske å bruke avslappende, beroligende oljer enn stimulerende seg. • En energi healing behandling utgivelser spenninger og stress, og kan ha en beroligende effekt. • Myk, ikke-vokal, langsom instrumental musikk. Dette beroliger kropp og sinn mens du bruker vokal og rask tempo vil øke energi og holde sinnet i tanken • Nature Sounds:. Min sønn liker lyden av regn, delfiner, hav og elver. Han brydde seg ikke for fuglen, cricket, frosk lyder eller de torden stormer som dette skremte ham mer enn beroliget ham. • Bruk soverommet for søvn bare. Jeg opprettet en lekepark i huset vårt som utstyrer tv, barnas spill, PS2, musikk, sine leker og bøker osv. • Unngå dagtid naps spesielt hvis du har et barn som kan ta en fem minutters lur som gjenoppliver dem til sent i kveld! Ved å passere lur og sette dem til sengs tidligere. Mine yngste barna (4 og 2) få opp på 6 AM og gå til sengs ved 18:00, ingen naps. • Lese historier enten til barn eller la dem lese selv. Plukk historier som er beroligende og ikke-voldelig. • Ingen TV av en voldelig eller stimulerende natur før sengetid. • Ingen stimulerende energiske spill som løping, hopping, kiling, bryting osv. Plukk rolige aktiviteter som tegning, lesing eller skriving. • Sengetøy stil kan gjøre en forskjell. Min sønn liker det semi-koselig. Hvis sengetøy er for stram, vrir han mye rundt til han er i stand til å løsne det opp litt. Du har kanskje prøve stramt, semi-tettsittende eller løs. • Kosthold er veldig viktig, og hvis du vil at barnet skal sovne lett og hvile godt holde seg borte fra sukker og produkter med kunstig konditorfarge. Det betyr ganske mye all bearbeidet mat! Det er på tide å gå tilbake til det grunnleggende og spise så naturlig og rent som mulig. Dette gjør virkelig en stor forskjell! Prøver noen av disse verktøyene kan bare ta tilbake freden og balansere deg og barnet ditt behov! Hvis du har spørsmål, kan du gjerne send meg på [email protected]
By: Lisa Whatley