Graviditet tvinger ikke bare å gå kjole shopping, men du kan også finne deg selv søker etter en større par shoes.Edema eller hovne ankler og hender er vanlig under graviditet og påvirker nesten tre fjerdedel av alle gravide kvinner. Så hvorfor akkurat ikke ekstremiteter svelle? First off, utvider kroppen under påvirkning av fosteret vokser i livmoren og vektøkning. Vanligvis kvinner får rundt £ 20 under graviditet og denne plutselige økningen i vekt legger et press på føttene gjør dem hovne opp. En annen grunn er at babyen trenger væske for å utvikle og kroppen din også trenger væske for å utvide og gjøre vei for fosteret. En økning i mengden av væske og en endring i blodets sammensetning oppmuntrer mer fluidum å strømme mot og bli absorbert i vevene. Siden hendene og føttene er på den ekstreme enden av kroppen, og disse har en tendens til å hovne opp too.Edema er ikke en grunn til bekymring, men hvis du oppdager en av føttene mer hovne enn den andre, vil du kanskje en ny uttalelse fra din gynekolog eller jordmor. Hvordan du kan redusere hevelse? • Unngå å stå i lengre perioder som det ville sette mer press på føttene og øke hevelse. • Resten så mye du kan, få din daglige dose av skjønnhet søvn. • Når det er mulig sette føttene rett opp på et bord eller underlaget, og unngå å sitte med bena i kors på ankelen. • Bruk komfortable sko. Ikke prøv å tvinge oppblåste føtter i dine gamle sko; Aerobic sko er den mest komfortable og lagre hæl sko for et par måneder. Også unngå iført trange sokker og strømper, spesielt rundt anklene. • Kroppen din trenger en god mengde væske under graviditet og for å holde kroppen hydrert og opprettholde en jevn flyt av væske i kroppen, sørg for at du drikker tilstrekkelige mengder vann hele dagen. • Hold en fane på kostholdet ditt. Det anbefales å gå opp i vekt under svangerskapet, men det betyr ikke at du ville bort i alt tilgjengelig. Ikke få mer vekt enn nødvendig, og holde en fane på inntaket av søt og fet mat, kan du prøve å få din daglige nødvendig caloric krav fra sunn mat. • Massasje føttene med varmt olje for å minske hevelsen og dette er flott for avslapning også . • Yoga eller vann aerobic er stor for ødem samt bidrar til bedre utvikling av barnet. Noen føtter exercisesPut føttene opp på linje med kroppen din, bøye dem frem så mye du kan, og deretter bøye dem bakover. Alternere og gjenta for ti times.Rotate føttene 10 ganger i klokkens retning og deretter 10 ganger i en anti-urviseren. Gjenta med den andre foot.Walking for en halv time i et saktere tempo bidrar til å opprettholde og forbedre sirkulasjonen i føttene og dermed forebygge og redusere poser
By:. Mulyadi Kurnia