Velkommen til foreldreskap! Vi ønsker alle å nyte denne nye tid i våre liv, men for noen av oss, kan stress og påkjenninger av å være en ny forelder bidrar ofte til ryggsmerter. Plutselig er du bærer din baby, og alle de "babyen utstyr" løfte barnevogner i badebukser av biler, og det er bare begynnelsen. For nye moms, du gjør alt dette mens leddbånd kan fortsatt være løs mot graviditet. I begynnelsen kan du klare å løfte en 7-10 kilos babyen 40 ganger om dagen, men etter den tid den lille er et år gammel, kan du klare å løfte en 17-24 kilos baby. Her er noen tips for nye foreldre for å hjelpe unngå å utvikle ryggsmerter fra kiropraktor Oakville: - Tren regelmessig: Selv 10 minutter en dag kan gå en lang vei å bidra til å opprettholde fleksibilitet og styrke. - Ta med barnet tett til brystet før du løfter:. Prøv ikke å nå armene ut til å løfte babyen og unngå å vri kroppen din mens du løfter - Bend med knærne ikke på ditt liv: Å løfte babyen opp fra gulvet, knebøy ned, stramme musklene i magen og løft med bena. - Fjern barnestol skuffen: Når du plasserer barnet i barnestol eller ta barnet ut av den høye stolen - Løft babyen fra crib med varsomhet:. Hvis du kan, senk crib side. Hvis den siden av sengen din ikke lavere, trekker barnet mot deg, stramme musklene på baksiden av bena og baken og løft barnet over toppen - Unngå hip bæring:. Prøv ikke å bære barnet på hoften . . Alternative hofter hvis mulig - Unngå smertefulle øvre ryggen mens fôring: Hvis amming, bringe barnet til brystet ditt, heller enn bøyd over barnet. Mens fôring sitte i oppreist stol i stedet for en myk sofa og sted pute under albuene for ekstra støtte - Bil seter:. Prøv ikke å stå utenfor bilen når du plasserer barnet ditt i et bilsete. Knele på setet hvis det er mulig. Hvis kneler ikke er mulig, kan du prøve å holde knærne litt bøyd og bruke musklene i baken og beina til å løfte deg ut av svingen ytterstilling. - Sunn vekt: Spis sunn mat under svangerskapet og har noen sunne fryser måltider på tilbudet for etter at barnet er født. Disse matvarer kan bidra til å gi kroppen din med den energien som den trenger for å komme gjennom dagen. Mange kvinner liker ikke å høre "vekt" ord, men å opprettholde en sunn vekt er viktig for å forebygge ryggsmerter. - Barnevogn i bagasjerommet: Vær forsiktig når du løfter vogner inn i bagasjerommet på bilen som de kan være tunge og vanskelig å manøvrere. Løft med knærne og deretter vri snarere enn å løfte og vri i én bevegelse. Bringe vognen så nær deg som mulig før du løfter - Besøke Kiropraktor:. Chiropractic omsorg kan nytte for deg på ethvert stadium av livet kan imidlertid Chiropractic omsorg være spesielt viktig under graviditet og etter. Under graviditet, endres tyngdepunktet på grunn av den ekstra vekten som du bærer. Dette tilfører spenninger til ryggraden. I tillegg hormoner som relaxin, føre til at leddbåndene blir løsere for å forberede den vordende mor til fødselen. Disse hormonene kan bli forhøyet i våre systemer i flere måneder etter at barnet er født. Kiropraktorer vanligvis praktiserer en manuell tilnærming og gi diagnose, behandling og forebyggende anbefalinger for forhold knyttet til ryggraden, bekkenet, ledd, nerver og muskler. Dr. Alison LeitchFamily Kiropraktor Oakville akupunktør /myofascial release Provider /sertifisert styrke og condition SpecialistDr. Alison Leitch er direktør for River Oaks Kiropraktikk og helsesenter i Nord-Oakville og en lisensiert kiropraktor og medisinsk akupunktør. Hun er også en stolt mamma. 478 Dundas Street W. Unit 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle ble skrevet for lokale Milton gruppe som støtter nye Moms www.cupcakemommies.com
By: Dr. Alison Leitch