Graviditet er en, om ikke den vakreste scenen en kvinne kan gå gjennom i livet hennes. Dessverre er svangerskapet en tid med ekstrem. Du vil oppleve ekstrem glede ved tanken på å ha en ny baby, men graviditet også skjer for å være en ekstremt stressende tid, slik at du ser på ni måneder av en følelsesmessig berg-og dalbane. Det er en del av avtalen, selv stress er ofte en normal effekt av hormoner som raste gjennom systemet. Men du må holde stress på et kontrollert nivå fordi du må tenke på din helse og for din baby. Her er noen tips om hvordan å holde stresset i sjakk under svangerskapet: en. Evaluer dine aktiviteter. Graviditet er en tid med mange endringer, kroppen er i endring og livet ditt er også i ferd med å endre seg. Du går over til å bli en ny mor. Mens du er i gang, er det på høy tid å endre dine aktiviteter i tillegg. Evaluer dine aktiviteter ved å sjekke timeplanen. Kanskje du levde ganske travelt liv før. Det kan være ganske stressende og kan selv sette graviditet i fare, så det ville være best å bremse ting ned litt nå som du er gravid. Graviditet har sin måte å påvirke humøret og gjør deg trett hele tiden, så det vil være ganger når du bare ikke vil være produktiv. Så i stedet for å hope seg opp på oppgaver, velge aktiviteter som du kan slippe eller delegere til noen andre. 2. Bryte de dårlige vaner. Om du virkelig prøvde å bli gravid eller graviditet krøp opp på deg, et sted på veien vil du møte behovet for å bryte dårlige vaner. Hva er disse beryktede dårlige vaner du definitivt har å si farvel til under svangerskapet? • Røyking • Alkoholforbruket • For mye kaffe eller annen drikke som inneholder caffeineOne god måte å bryte dårlige vaner, selv de som du har hatt i mange år, er subliminal programmering. Subliminal programmering betyr re-trening sinnet, det fungerer i to trinn: • Fjerne negative innebygde faktorer i underbevisstheten • Å erstatte dem med positive tanker og beliefsSince denne metoden kommuniserer direkte med det underbevisste, som er ansvarlig for å styre våre handlinger og atferd, det er mer effektive enn bevisst bestemmer seg for å slutte å røyke eller drikke. 3. Ta opp meditasjon. Hvis du ikke har prøvd det før, nå er den beste tiden å ta opp meditasjon. Det er mange tips og instruksjoner på nettet, så vel som mange bøker om emnet. Du kan lære det på egen hånd, eller bli med i en meditasjon klasse. Meditasjon er kunsten å tømme sinnet for å slappe av både sinn og kropp. Det kan gjøre underverker for sliten kropp og for stresset sinn. Det er også svært effektive i å regulere følelser, som kan være vanskelig å kontrollere når du er gravid. Hvis du har rikelig med tid til overs, bli en yoga klasse. En yoga class kombinerer fysisk trening samt meditasjoner. Yoga er kjent for å være spesielt gunstig for gravide kvinner, ifølge studier, kan det bidra til å redusere smerte forårsaket av svangerskapet fordi yoga øvelser styrke musklene og forbereder kroppen for graviditet. 4. Blokkere skrekkhistorier. Enhver kvinne som har vært gravide elsker å fortelle hennes graviditet historier til ikke-gravide eller nylig gravid kvinner. Det er deres måte å si "velkommen til klubben." Mens godt råd er spesielt nyttig, de fleste kvinner har en tendens til å dele skrekkhistorier, eller historier om hvor stressende og emosjonelle graviditeten var for dem. Og oftere enn ikke, historiene får overdrevet. Du kan også bruke subliminal meldinger for å trene hjernen din til å blokkere disse negative historiene, slik at du kan fokusere på de positive tingene om svangerskapet. Det er mange positive ting også, den største av dem er det nye livet inni deg, så du ikke går tom for gode tanker å holde liv i tankene dine
By:. Nelson Berry