Hvis du sliter med ekstrem morgen sykdom, er du ikke alene. De fleste kvinner opplever det til en viss mengde i løpet av sine første trimester. Hvis du er en av de uheldige par hvis symptomene endelig omstendelig enn de typiske 6-12 uker, jeg er så lei meg. Jeg har hatt den samme ekspertise med alle fire av mine svangerskap. Jeg har lært et par ting som hjalp likevel, og jeg håper du vil få noen lettelse med disse tips.1) Administrere Blood Sugar Topp prioritet # 1.One idé om hvorfor morgenkvalme er verre i morgen (og for noen kvinner bare skjer da) er rett og slett fordi når du våkner opp fra resten, må du senke blodsukkeret enn på andre tider av dagen. For noen gravid dame, på vei 8 timer uten mat er bare en dårlig idé. Vil du gå åtte timer uten mat hele dagen mens venter? Du kan oppdage det nyttig å konsumere en høyere protein snack før seng, og selv å konsumere en bit av noe hver gang du trenger for å komme opp i kveld for å komme til toalettet. (Som i start kan være ganske hyppig!) Ikke hopp ut av sengen din. Start dagen gradvis! Spis maten din gradvis og ligge stille i noen minutter etterpå. Deretter gradvis komme opp og umiddelbart gå til kjøkkenet og spise en ekstra bit. Igjen, med vekt på protein og høy høy kvalitet (se nedenfor) måltider kan gi en stor forskjell for deg personally.2) Styr klar av matvarer som forårsaker rask blodsukker alterations.Fruit juice, sukkerholdig snacks, svært bearbeidet korn (den typen som kommer i en boks), noe produsert med hvitt mel, og så videre ... disse typer måltider utløse blodsukkeret til å stige raskt da komme styrter ned, utløser kvalme og oppkast. Spis proteinrik mat og hele matvarer, er de større kvalitet mat som vil mye mer sannsynlig hjelpe deg å styre klar av tidlig morgen illness.Meat, ost, yoghurt (vær forsiktig her-forsøk vanlig yoghurt med frosne bær blandet i. Flertallet av yoghurt har mye sukker i den.), egg, nøtter, mutter Butters, grønnsaker og hele korn burde være din staples.Even hvis forbruker ikke appellerer til deg, overtale deg til å spise en liten bit av et protein mat hver to timer kan bidra til å forhindre oppkast. Ikke forlate hjemmet uten å transportere en snack med you.3) Hvis forbruker h2o gjør deg sykere, forsøke disse alternatives.It 's viktig at du bare holde deg hydrert. Du er på vei til å trenge ekstra væske for å støtte svangerskapet, men mange kvinner opplever at drikkevannet gjør dem mye mer kvalm. Noen saker til forsøk: Vann servert Veldig kult med en klemme av kalk eller lemon.Carbonated h2o med en liten mengde fruktjuice for flavor.Weakly brygget avkjølt eller glohet te med sitron. Den lille bit av koffein vil ikke skade barnet. Noen ting om den bitre tanniner i te kan hjelpe letthet nausea.4) Hold deg unna kvalme utløser så mye som feasible.Once din gravid vil du sannsynligvis oppleve en økt følelse av hørsel og spesielt duft. Nesen din jobber overtid tidlig i svangerskapet! Unngå stinkende scenarier kan eliminere triggere som utløser morgen sickness.Have noen andre ta ut søpla og hjelpe ut med stinkende problemer når det er mulig, og i noen tilfeller er det minste de kan gjøre for deg personlig når du bærer deres baby. Tilberede måltider som ikke vil stinke opp kjøkkenet. Grønne hovedrett salater med kulde, kuttet opp kylling, biff eller tøffe kokte egg vil smaker godt og ikke fornærme nesen veldig ofte. Smørbrød er god som well.Subsequent disse fire tipsene kan være akkurat det tidlig morgen sykdom behandling du trenger for å føle deg mye bedre. I vår neste artikkel vi er på vei å røre på fire mye mer, så sørg for å sjekke det ut her
By:. Alison Wilson