Graviditet bringer inn mange gleder og sammen med det bringer vektøkning for mange kvinner. Det er normalt for en gravid kvinne å få ca 25-30 pounds under graviditet. Det er den gjennomsnittlige vekten lagt på av de fleste. Det kan være mer eller mindre avhengig av vekten til personen før pregnancy.All vekten fått går ikke bare på babyen. Morkaken, brystvev, fostervann, fett og livmor også bidra til forsterkningen. Svangerskapet fett bør være grunn til å spise sunt slik at barnet får alle næringsstoffer fra mors inntak av mat. Det er ikke nødvendig å spise dobbelt eller å spise for to personer. Bare noen få hundre ekstra kalorier er nødvendig. Mens du ammer, mye kalorier forbrukes, slik at mor må spise riktig mat. Men som ammer reduseres følgelig dietten bør justeres, ellers kan man sette på en masse vekt. De første par månedene kan være veldig slitsomt for den nye mor. De føler utmattelse og tretthet på jakt etter barnet. De lider av søvnmangel. Selv de som har hatt et keisersnitt må ta vare. Utgangspunktet tunge øvelser bør unngås. Man bør ikke hoppe over måltider eller forsøke å diett. Under amming, er riktig kosthold viktig for mor og baby. Selv under graviditet, hvis man tar vare på noen ting, vil det hjelpe etter svangerskapet. Man bør ikke prøve å gå ned i vekt under svangerskapet. I stedet for tunge måltider, bør man spise små måltider ofte. Spis sunn snacks ikke snacks lastet med kalorier bare. Unngå junk food og bruse drikke. Gå turer og lette øvelser som er tillatt av din doctor.After levering, bruker amming mye kalorier. Mange kvinner mister vekt under amming. Produksjon av melk bruker opp fettet og hjelper brenne kalorier. Gå turer regelmessig, begynne langsomt deretter øke avstanden litt etter litt hver dag. Ikke spis junk food og unngå kaffe, te og tung mat. Gjøre lette øvelser som mageøvelser for å bli kvitt magefettet. Praktisere Kegel øvelser også, det er veldig enkelt å gjøre og kan gjøres hvor som helst. Dette er gjort for å styrke musklene i underlivet. De muskler som brukes til å kontrollere urin, bør være trykket sammen og holdes i noen tid, og deretter frigjøres. Gjenta igjen noen ganger. Enkelte bekkenbunnstrening kan gjøres med konsultasjon. Det er mange CD /DVDer som er tilgjengelig i markedet viser trygge øvelser må gjøres for å få pre graviditet form tilbake. Det er mange asanas er yoga som er spesielt gjort under og etter svangerskapet. Praktisere dette for å hjelpe miste fett. Spise en godt balansert kosthold rikt på vitaminer og mineraler og ikke holde usunn junk food eller snacks i huset. Det du ikke ser, vil du ikke spise. Drikk rikelig med vann for å unngå forstoppelse og prøve å øke stoffskiftet å øke forbrenningen av kalorier. Gå sakte med fett tap og ikke prøve å gå på kjepphest dietter
By:. Jhon Napier