Har Pilates og graviditet utfyller hverandre? Pilates og graviditet er en flott plass, så lenge du har en normal graviditet og ta kontakt med legen din først. En grunn til at pilates for graviditet er en god idé er fordi treningen er designet for at din kjerne sterkere. Å ha gode magemusklene, gjør ryggen sterkere og mindre sannsynlighet for å skade. Denne formen for trening bidrar til å styrke magemusklene, rygg og bekken etasje muskler. Alt som er viktig under fødsel. Trening styrker kroppen og bidrar til å få den klar for arbeidsmarkedet og delivery.Pilates ClassesOnce du få leger godkjenning for graviditet pilates, så bør du se etter en klasse. Det er viktig å finne en liten klasse hvor du kan få mye av en-til-en oppmerksomhet. Noen områder har pre-natal klasser tilgjengelig. Hvis du kan finne en i ditt område, vil det være fantastisk. Hvis ikke, se etter en lærer som har erfaring med gravide kvinner og kan gi deg den instruksjonen du trenger. Når du har tatt klasser og er komfortable, kan du søke etter DVD-er som du kan gjøre hjemme hvis du ønsker. Prenatal Pilates øvelser Endre er hver TrimesterPilates øvelser enkel å modifisere som kroppen din endringer. Din instruktør vil kunne hjelpe deg med det, som du får større og tyngdepunktet endringer. Etter første trimester vil du ha for å unngå at du har på gulvet på ryggen. Det flotte med Pilates er at det er mange trekk at du fortsatt vil være i stand til å gjøre. Fordelene ved graviditet PilatesWhen du trener under svangerskapet, husk at du hjelper barnet ditt også. Studier har vist at når en mor øvelser, baby drar nytte av økt blodstrøm, babyene også føle vibrasjoner, bevegelser og lyder. Dette kan gjøre babyer mer avansert, utviklingshemmede, når de blir sammenliknet med barn av mors som ikke active.Post Natal Pilates AdviceOnce babyen er født, kan Pilates fortsatt være en hjelp for deg. Mange kvinner har uttalt at Pilates hjalp dem raskt gjenvinne figuren som de hadde før graviditeten. Det er et stort arbeid ut for å hjelpe stramme alt opp igjen. Selvfølgelig hver mamma vet det skjer ikke over natten, men holder på det, og det vil skje. Ikke rush eller være hard mot deg selv, du bare tok en ny person inn i verden, så gi deg selv en pause. Fortsette arbeidet ditt Pilates rutine og magemusklene, ben og rygg, vil komme tilbake i god form
By:. Anna Wehr