Mange venter mødre spør dette spørsmålet veldig ofte. "Så snart jeg ble gravid har jeg vært å observere at jeg ikke er i stand til å få nok søvn. Det mest frustrerende er manglende evne til å vende tilbake til å sove hvis den blir forstyrret. Er det normalt? "Heldigvis er svaret ja! I løpet av svangerskapet, er det vanskelig å få sove. La oss se på hvorfor det happens.What er de vanligste årsakene til søvnløshet eller søvnløshet under svangerskapet? En. Tømme blæren-Ja, det er en hyppig årsak til mindre eller ingen søvn under svangerskapet følelsen av å tømme blæren. Dette skjer fordi nyrene jobber overtid og dermed tilføre en ekstra mengde blod til kroppen på grunn av fosterutviklingen. Når du legger deg til å sove, er litt blod beholdes og må filtreres gjennom nyrene, og tvinger nyrene til å jobbe hardere og føle deg ukomfortabel. En tendens til hyppig vannlating er filt under svangerskapet dag og natt på grunn av den nevnte aktivitet og er den vanligste årsaken til sleeplessness2. Være ubehagelig-En annen grunn for ikke å få nok søvn i løpet av svangerskapet blir ubehagelig. Som barnet vokser, høres spark og hjerteslag så høyt at du føler det er lyden ville føre til problemer for naboene ved våkner dem (I virkeligheten flyter blod til baby), vil du finne sover ubehagelig. For å få søvn, ville du trenger for å prøve nye stillinger. Kroppstemperaturen kan være for varmt eller for kaldt. Du kunne ha kramper og ben såre gjør du føler deg ukomfortabel å ingen ende. Dermed blir ubehagelig på grunn av ulike signaler fører også søvnløshet under pregnancy3. Drømmer og fantasy-Noen av de venter mødre kan oppleve ulike situasjoner som føler en ekstra dose av spenning, frykt for levering, og disse kan ødelegge arbeidet med å få komfortable og til slutt sove. Gravid kvinne kan også oppleve levende drømmer om levende natur å gjøre dem ubehagelig på grunn av progesteron hormones4. Halsbrann og dårlig fordøyelse-Noen ganger senere i løpet av tiden av svangerskapet, kan halsbrann og dårlig fordøyelse utløse noen ubehagelige situasjoner og føle deg søvnløs. Halsbrann kan skyldes en krydret kosthold og kan enkelt kontrolleres. Indigestion oppstår på grunn av forandringer i magen mønster på grunn av babyen. Dermed kan selv disse situasjonene forstyrre den sovende patternHow å overvinne disse situasjonene for å få skikkelig søvn? Ved å følge noen enkle tips, kan du bare hjelpe deg å komme tilbake til regimet på skikkelig søvn. Hvis du ikke får sove i det hele tatt, slutte å stirre på klokken som irriterer deg ved at du innser at det er sent. En annen måte å få søvn ville være å stoppe å sove i løpet av dagen. Du kan også ta et varmt bad, en varm kopp melk og lytte til litt dempet musikk å gjøre deg slappe av slik at du kan sove. Prøv å spise mindre krydret mat, slik at du er komfortabel. Les en bok som du ikke liker, og det skal også hjelpe deg. Beholde atmosfæren av soverommet avslappende ved å holde den varm eller kald, mørk og koselig seng. Også holde spenningene unna. Ved å følge disse, kan du bare hjelpe deg å komme tilbake til noen gode sove rutiner i løpet av svangerskapet. Good Luck
Av: Christina Ray