For å sikre at du får riktig ernæring gjennom hele svangerskapet vil du ønsker å sørge for at ekstra kalorier kommer fra en rekke kilder, husk det gamle mat trekant fra grammatikk skoledager? Huske når du velger de ekstra kalorier for å ta fra en rekke kilder som protein, fett, karbohydrater, frukt, grønnsaker, etc.During svangerskapet spiser mer enn normalt kosthold omtrent spise tilsvarer ett ekstra måltid på en dag. Dette vil bidra til å bygge nok energi, som skal brukes når du begynner å amme babyen. Gravide kvinner bør spise matvarer som er rike på jern og bistå i å produsere mer blod. Dette vil bidra til å forhindre anemi. Ikke eksos selv fysisk (særlig i løpet av de siste tre månedene) når du er pregnant.A sunt gevinst for de fleste kvinner er ansett å være mellom 25 og 35 pounds. Hvor mye vekt du får under svangerskapet avhenger av vekten din før svangerskapet. Hvis du er overvektig, bør du få mindre, men noen vektøkning er helt normalt. Hvis du er undervektig, bør du få mer. Sjekk denne informasjonen med legen din om hvor mye vekt du kan forvente å gain.You vil trenge regelmessige mellomrom når du vet du er gravid eller du er diagnostisert med hypothyreose, avhengig av hva som kommer først. Hvis du har denne tilstanden selv før graviditet, må du fortsette behandlingen med råd fra legen din. Hvis hypotyreose er nettopp oppdaget, så vil du trenger for å starte behandling så tidlig som possible.Choose minst én mat rik på vitamin C. Du kan velge appelsiner, grønn paprika, jordbær, grapefrukt, papaya, honningmelon, blomkål, brokkoli, tomater , rosenkål, eller sennep greener. Under graviditet, trenger du 70 mg C-vitamin daily.Sure, går en prenatal vitamin alltid hånd i hånd med ernæring for graviditet. Men la oss ikke glemme hvor fantastisk kroppen vår virkelig er: de identifiserer og utnytte vitaminer, mineraler og sunt fett som leveres fra hel-mat kilder som well.Prenatal vitaminer gi sårt tiltrengt baby-making næringsstoffer, for eksempel jern, kalsium, omega 3-tallet, og folsyre. Dette er grunnleggende for en sunn utvikling av din lille one.For de av dere som har slitt med riktig ernæring før du oppdaget at du ville være å spise for to, ikke frykter! Det vil ikke ta lang tid å lære hvilke valg er sunne og hvilke som ikke er det. Så lenge du er villig til å ta litt tid og lære å justere kostholdet, vil du være i stand til å holde seg til plan.A kvinne av normal vekt bør ta ca 200-300 moh ekstra kalorier per dag for å utvikle bukten normalt . Imidlertid bør disse kaloriene komme fra maten tatt av den gravide damen. Medisinske fagfolk anbefaler alltid visse typer dietter når det gjelder å opprettholde god helse for en gravid kvinne. De inkluderer vanligvis melkeprodukter, mat full av protein, fersk mat og grønnsaker, brød, frokostblandinger og korn, og fett
Av:. Aldrich alfred