The US Food and Drug Administration (FDA) hevder at 300 ekstra kalorier bør brukes av gravide kvinner for å sikre en sunn graviditet. Den ekstra kaloriinntak bør være i form av sunne vitamin rik mat som proteiner, frukt og grønnsaker og helkorn. Sunn mat skal hjelpe til å minske visse symptomer som er tilstede i svangerskapet, for eksempel, er morgenkvalme og constipation.While vektøkning forventes i løpet av svangerskapet, bør det holdes på et sunt nivå. For mye overvekt kan føre til helseproblemer som svangerskapsdiabetes og kan gjøre levering vanskelig. En måte å følge et godt kosthold er å konsultere Food Guide Pyramid, som vil gi deg et grunnlag å bygge din diett rundt. Vitamin-og mineraltilskudd er også viktig mens gravide som kroppen tømmes disse på et mye raskere tempo enn mens ikke pregnant.Sufficient væskeinntak er også viktig for gravide kvinner. Seks til åtte glass vann sammen med eventuelle andre væsker slik som melk, juice eller buljonger bør være nok til å opprettholde en kvinne på en daglig basis. Koffein og kunstige søtstoffer er vanndrivende og bør tas i moderering. Konsultere med legen din vil gi deg en bedre ide om retningslinjene for disse væsker. Alkohol bør unngås når pregnant.A kosthold rikt på bær, nøtter, bønner, noen grønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter vil hjelpe med å skaffe mengden av folsyre en kvinne trenger for en sunn graviditet. Folsyre kan hjelpe til med reduksjon av fødselsskader som spinal bifida. Det finnes kosttilskudd som kan tas for å forsyne deg med 400 mikrogram folsyre som er nødvendig daglig, men et sunt kosthold er alltid den beste formen for å få mineraler som dette. Folsyre er mest viktig i de første 28 dagene at en kvinne er gravid. Siden dette er tilfelle, er det svært viktig at kvinner i fertil alder bør begynne en diett som vil sikre at hun får riktig mengde folsyre før conception.Nearly alle leger vil foreskrive en vitamin og mineral supplement mens en kvinne er gravid og kanskje en stund etter levering, men igjen, er den beste måten å få tak i kosttilskudd ernæring nivå for å gjøre det med et sunt og balansert kosthold
By: paul w hardfør