Når vi snakker om "fruktbarhet", vi vanligvis forbinder det med evnen til å unnfange et barn. Når du virkelig er klar til å starte en familie, skjønt, må du ta i bruk et annet perspektiv, definere fruktbarhet ikke bare som evnen til å tenke, men også evnen til å bære en baby til full sikt og levere den. Fra dette perspektivet, inkluderer din bekymring for fruktbarheten din reproduktiv helse, kardiovaskulær helse, og psykiske velvære. Ifølge Dr Hilary Randolph, en OBGYN fra det sørlige California, minst 20% av førstegangs svangerskap ender i spontanabort, vanligvis på grunn av en genetisk defekt i det befruktede egget. De fleste av disse spontanaborter skje fort nok etter unnfangelsen at kvinner feil dem for sen perioder. Du har ingen kontroll over kvaliteten på eggene eller levedyktighet av partnerens sæd. Du trenger imidlertid ha kontroll over omtrent alt else.Get Fysisk HealthySeveral anerkjente studier viser at en av seks par har problemer med å bli gravid på grunn av helseproblemer bare indirekte relatert til reproduktive funksjon. Med andre ord, de kan ikke bli gravid fordi mannen ikke kan produsere nok sædceller eller kvinnen ikke kan opprettholde svangerskapet. Med mindre et befruktet egg er perfekt levedyktig, er livmoren klar til å ernære og beskytte den, og kvinnens kropp kan håndtere stress i svangerskapet, vil en kvinnes immunsystem be kroppen hennes til å avvise it.Do ikke begynne å trene til OL, fordi for mye trening kan kompromittere din fruktbarhet. Vil begynne som fitness-program du har utsatt siden nyttårsdag i 1998. Sette av en hellig time hver dag for trening, og gjøre partneren din bli you.Get Psykologisk HealthyStress, angst og depresjon påvirker endokrine systemet nesten like mye som de påvirker signalstoffene i hjernen og sentralnervesystemet. Jo mer du bekymre deg for å bli gravid, jo mindre sannsynlig er det å bli gravid. Jo mer du hører din mors stemme raspende og carping i bakhodet, jo mindre sannsynlig er det å gi henne barnebarn hun vil. Jo mer du hører din egen biologiske klokke ekko i ørene, jo mindre sannsynlig er det å slå it.Dr Randolph anbefaler på det sterkeste at du "nøye overvåke din syklus, og ta temperaturen hver dag, slik at du ser den stige på mid- måned, signaliserer eggløsning. Deretter kan du slappe av, nyte sex som du aldri har hatt det før, og la naturen ta seg av resten. " Forbedre DietDo ikke gå på diett eller starte en radikal rens. I stedet begynner å utvikle sunne matvaner for å bære deg hele veien gjennom graviditet og amming. Kutte ned karbohydrater, øke fiber, og holde seg hydrert. Gi opp brus, erstatte dem med vann og alle naturlige fruktjuicer. Du kan ikke helt gi opp kaffe, men bytte til de caf. Du kan fortsette å nyte robuste rødviner, fordi de har tonnevis av anti-oksidanter og andre sunne ting kroppen din trenger. Gå gale med frukt og grønnsaker, men vær forsiktig så du ikke å tilsette sukker til frukt og ikke skyll dine grønnsaker i salat dressing eller smør. Husk at en sunn salat marinert i blåmuggost dressing har mer fett enn en Big Mac. Du kan gå ned i vekt for å oppnå den ideelle BMI, men du bør være forsiktig med å få vekt. Du er ennå ikke spiser for two.Your kosthold påvirker din fruktbarhet, fordi det påvirker kroppens pH, og det bidrar til din urin og vaginal helse. Hvis du planlegger å bli gravid, radikalt redusere inntaket av gjær og gluten, fordi de bidrar til infeksjoner. Hvis kroppen din er å bruke alle sine naturlige forsvar for å bekjempe infeksjonen, er det sannsynlig å behandle partnerens sæd som utenlandske inntrengere i stedet for gode venner på besøk for en spiller date.Some naturopaths foreslår å spise en diett rik på isoflavoner - østrogener stammer fra planter. Soyaprodukter, spesielt soya melk, leverer masse sunn østrogener, og de begrense forbruket av fett og kolesterol. Ikke helt eliminere melkeprodukter fra kosten din, men fordi kroppen din trenger mye kalsium for å mate babyen og vedlikeholde dine egne bein og tenner. Under omsorg og tilsyn av en godt trent, erfarne naturlege, kan du begynne å ta urte kosttilskudd. Prøv Chasteberry, som stimulerer hypofysen og balanserer østrogen, progesteron og testosteron. Også prøve Dong Quai, som balanserer østrogennivået og forbedrer egg er sjansene for vellykket implantasjon
By:. Lisa Olson