Gitt at jeg har bare ett barn så langt, jeg har bare en personlig fødsel erfaring å dele. Jeg har gjort det og jeg gjorde det naturlig så jeg har en god ide om hvordan det føles. Jeg ønsket å dele de tingene som hjalp meg mest gjennom mine syv timer med uutholdelige pain.1. Hvis du er panikk og redd om smerte, endre tenkemåte og husk at kvinner er bygget for å levere babyer. Levere en baby er trolig den mest smertefulle opplevelsen som de fleste kvinner vil aldri gå gjennom, og du har all grunn til å være nervøs for det ukjente. Bare husk at det er en naturlig prosess, ikke en indikasjon på at noe er galt. Ikke vær redd for og ikke kjempe mot hva kroppen din trenger for å do.Don 't misforstå hvis jeg høres ufølsom. Dette er ikke en "komme over deg selv" holdning. Jeg prøver å være beroligende. Det er en god grunn for smerten, og det vil ende. Bare ikke få panikk! 2. Pust. Hvor mange mennesker har sagt du skal "bare puste gjennom det"? Hva som selv mener? Det høres ut som en fryktelig smerte ledelse teknikk for meg. Trikset er, som jeg har nevnt ovenfor, for å la kroppen gjøre det den trenger å gjøre. Med fokus på pusten din tvinger deg til å puste. Tenk deg at?!? Mange vil krype og knytte nevene og holde pusten. Dette utløser fight or flight respons og øker din følsomhet. Få nok oksygen strømmer gjennom kroppen din og ikke gå inn beskyttelse modus. Forskning viser at beskyttelse modus faktisk bremser ned birthing process.3. Telle til ti. Hvis jeg hadde bare en ting å dele, ville det være den 10 sekunders regelen. Jeg husker ikke engang hvor jeg fikk denne golden nugget fra, men det fungerte. Når sammentrekningen blir å være uutholdelig, begynne å telle. Av den tiden du kommer 6, er det verste trolig over. Det betyr at den uutholdelige smerten bare varer i 6 sekunder! Det ser ikke så ille, gjør det vel? Husk at hver sammentrekning er en bak deg og kroppen din er mye nærmere å levere din baby. Det er ikke en endeløs prosess - babyen ankommer shortly.4. Forbered din coach. Jeg hadde ikke en doula, men jeg kan se hvorfor folk leier dem. I stedet måtte jeg min utrolig mann. Vi gjorde prenatal klasser, og det var ikke før da at han innså hvor viktig hans oppgave var. En fødende trenger en coach. Noen som er fast, medfølende og oppmuntrende. Jeg vet ikke hvor mange ganger han tvang meg til å se ham i øynene og fortalte meg hvor bra jeg gjorde, og at han var der ved siden av meg. Han tørket tårene mine og overbeviste meg om at jeg var sterk nok til å gjøre dette. Trenere ikke sitte på sidelinjen og se kampen. De er involvert og prøve å gjøre ting gå så glatt som mulig. Ikke kjefte på treneren din eller kreve at de oppfører seg på en bestemt måte. Gjør din forskning og kommunisere hvordan du vil at ting skal gå bra før du går inn i arbeid. Hvis du ikke tror at din ektefelle er kuttet ut for jobben, leie en doula eller invitere noen som har alle de egenskaper eller erfaring du leter etter. Treneren har en svært vanskelig og utmattende oppgave, spesielt hvis det er en kjær. Det kan ikke være lett å se noen i så mye smerte. De kan ikke føle smerte, men de er absolutt opplever arbeidskraft på en annen måte. Takk dem og la dem vite hvor takknemlig du er for at de hjelper deg. Det vil endre ditt perspektiv ... 5. Laughing Gas. Det burde si alt ... Dessverre, vil ikke USA ikke tilby lystgass til sine pasienter. Jeg kan ikke forstå at en. Det er ufarlig, billig og enkel å bruke. Hvis det er tilgjengelig for deg, kan du bestille det. Du vil ikke miste bevisstheten eller skal fly høyt. Det tar bare kanten av smerte og litt fjerner deg fra alvorlighetsgrad. Den andre fordelen er at du fokuserer på å puste fordi det er den eneste måten å gjøre det arbeidet. Så snart du tar et par åndedrag av vanlig luft, vil du være rett tilbake til det normale. Ulempen (som ingen advarte meg om) er at de tar det bort når det er på tide å push.I håper at du finner hjelp i noen av disse triksene som jeg har lært. Gå til prenatal klasser og gjøre din forskning, slik at du har noen ide om hva du får inn. Lytte til alles skrekk historier er en sikker måte å søvnløse netter. Gå inn i det åpne sinn. Jeg visste at jeg ønsket å gå uten epidural, men jeg har også gjort det klart at hvis det var uutholdelig eller varte i timer på timer, var jeg åpen for å få en epidural. Jeg forventet smerte og det var ikke før etter at det hele var over med at jeg innså hvor sterk min smerte toleranse var. Hvis jeg var redd og ikke forvente noe smerte, ville jeg ha hatt nålen stakk i ryggen min i løpet av den første timen. Det var slik en tilfredsstillende følelse av å ha opplevd en naturlig fødsel. Med riktig tenkemåte, alle kan gjøre det. Tross alt, det er det kroppen vår er ment å gjøre. . Lykke til hver av dere
By: M. Efseaff