Er du gravid? Ta forholdsregler for å sikre at du vil ha en sunn graviditet. Det er gunstig å vite hva du skal gjøre i løpet av svangerskapet uke etter uke og holde seg frisk mens du er gravid,? Få en regelmessig mosjon, helse kosthold, riktig vitamin tilskudd og håndtere stress under pregnancy.What å gjøre det er svært nyttig å opprettholde en sunt kosthold og livsstil når du vet at du er gravid. Her er noen tips som kan veilede deg om hva du skal gjøre under svangerskapet for sikkerheten til baby.1 din. Sigarettrøyking har vært knyttet til lav fødselsvekt, for tidlig fødsel og andre graviditet problemer. Hvis du røyker, stoppe eller avslutte immediately.2. Ta regelmessig mosjon, eller begynn med mindre anstrengende aktiviteter. Dette kan gjøres ved enkle gange og swimming.3. Hvis du drikker alkohol, begrense inntaket eller slutte å drikke under hele pregnancy.4. Ta prenatal vitaminer som jern og folsyre. Du kan få dem over disk eller få en resept fra doctor.5 din. Har en vanlig prenatal sjekke opp med din lege. Legen kan foreslå noen tester som er nødvendige for deg og babyens helse. Han vil også hjelpe deg i planleggingen din omsorg og levering choices.Pregnancy og vekt GainIn de fleste tilfeller er det ikke ideelt å ha et vekttap plan under svangerskapet. Men hvis få mer vekt enn anbefalt i begynnelsen av svangerskapet, ta kontakt med helsepersonell. Spise et sunt, balansert kosthold og få en riktig mengde vekt under svangerskapet er et godt tegn fordi barnet får alle de næringsstoffene han eller hun trenger og vokser med en sunn rate.Too mye vektøkning er farlig spesielt i andre trimester , for å være mer spesifikk, den 20. uke av svangerskapet. Og de tidligere slike komplikasjoner skje, desto vanskeligere innesperring en kvinne vil ha. Det anbefales at du tar vare på vekten sin og ta arteriell press på både hender og urinprøver. Overvåking av blodtrykket er også viktig. Hvis symptomer som edemas, høyt blodtrykk og tilstedeværelse av albumin er tilstede, bør du gå umiddelbart i en hospital.Normal graviditet weight gain uke etter WeekNormal WeightIf vekten før graviditeten var i en sunn tilstand som BMI på 18,5 til 24,9, 0,5 -2 kilo i første trimester og ca 0,4 kilo er hver uke for resten av svangerskapet. Totalt opp i vekt mellom 10 og 20 kilo er er usual.OverweightIf vekten før graviditeten din er overvektig for din høyde som BMI på 25 til 30, er en vektøkning på 7-10 kilo mer ideelt. Men hvis du var overvektig som BMI på 30 eller høyere, bør få vekten være mellom 5 til 8 kilos.UnderweightIf din vekt før svangerskapet er undervektig for din høyde som en BMI under 18,5 er sunn vektøkning for deg mellom 12 til 18 kilo. For tvilling graviditet, bør den ideelle vektøkning være 17 til 25 kilo er hvis du hadde en sunn vekt før svangerskapet. Hvis du var overvektig før graviditet, er det 14-23 kilo tallet og 12-20 kilo er hvis du var overvektig
By:. Lynn Shannon M Bailey