Graviditet er en minnerik og gledelig opplevelse. For hver av de førti ukene av svangerskapet, vil du finne informasjon om barnets utvikling, hvilke typer endringer som skjer inni din gravide kropp, ideer for forventer pappaer, og eventuelle andre viktige fakta som trengs for graviditet. Men må du først vite hvordan å holde graviditeten innenfor sunn zone.Maintaining god helse praksis i løpet av svangerskapet uke etter uke før forfallsdato er nødvendig for å sikre en vellykket graviditet. Dette inkluderer riktig ernæring og mosjon som er viktig for alles god helse. Under graviditet, spise godt og få riktig trening er helt avgjørende for din helse og trivsel for barnet ditt. Et annet hensyn til å oppnå en sunn graviditet er vanlig prenatal samråd med legen din, blir klar over de mulige risikoene og samt planlegging og forberedelser i forkant for din pregnancy.Pregnancy uke etter uke Helse TipsGood NutritionMother ernæring er en prioritet under svangerskapet. Vordende mødre trenger kosttilskudd reserver i form av kalorier, proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Den beste måten å få de riktige næringsstoffer for deg og ditt ufødte barn er til hver rekke næringsrike matvarer som frisk frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter, magre meieriprodukter og magre proteiner. Grønnsaker som salat og ikke overstekt inneholder B-vitaminer og folinsyre, som kan bidra til å forebygge nevralrørsdefekter defects.Regular ExerciseBefore, er trening ikke regelmessig praktiseres av gravide kvinner fordi det antas at det var en risiko for barnet i mors liv . Men nå vet vi at det er mange fordeler med å kvinner som trener under svangerskapet, mye gunstig enn vanlig gange. Trening bør fortsatt være observert innenfor grensene av safety.Prenatal ConsultationKeep lege avtaler. Bare fordi du føler deg godt betyr ikke at du ikke trenger å oppsøke lege. Ulike prenatal tester utføres gjennom hele svangerskapet. Noen er valgfritt, men kan gi deg betydelig kunnskap om hvor godt barnet ditt gjør. Rutinemessig svangerskapskontroll sjekke opp kan også bidra til å minimere forekomsten av svangerskapskomplikasjoner, som for preeklampsi. En stor del av svangerskapsomsorgen er å ha ultrasounds.Frequent prenatal kontroller bør gjøres hvis du venter tvilling graviditet eller flere svangerskap i hele pregnancy.AB Cs av graviditet uke etter uke • Unngå alkohol, illegale stoffer, for mye koffein, slutte å røyke og ikke la deg selv bli utsatt for passiv røyking. • Vær hydrert. Drikk rikelig med væske, minst åtte til ti glass om dagen, unngå koffein og kunstige fargestoffer. • Forsiktig. Ikke ta over-the-counter medisiner eller naturmidler uten først å rådføre deg med fødselslege. • Utvikle avspenningsteknikker. Praksis avslapping når du kan og prøve minst en gang om dagen. • Ødem. Bruk komfortable, ikke-tettsittende sko og heve føttene flere ganger om dagen for å unngå tretthet og ødem i føtter, ben og ankler. • Fun. Graviditet er en gledelig begivenhet for en kvinnes liv, og hvis du ser det positivt, det er en mer positiv mulighet for en sunn og vellykket graviditet. • Få nok søvn minst åtte timer i døgnet. Hvis du lider av søvnforstyrrelser, ta naps i løpet av dagen og se din lege for råd
By:. Lynn Shannon M Bailey