Gjennom Maternity, ønsker en kvinnes nødvendig protein øke fra om lag 45-50 gram proteiner en arbeidsdag når ikke gravid til 70 til 75 gram proteiner en arbeider dag og bli betydelig till rett etter amming. Hvis du er gravid med tvillinger eller har noen spørsmål du vil kreve enda mer proteins.Obtaining tilstrekkelig protein i løpet av fødselspermisjon er et must. Den nødvendige protein er ansatt opp av kroppen din til å produsere ekstra blod du trenger for å få hjelp den lille. Det er også viktig å skape blokk for barnets muskler og cytoskjelettet. Hvis du ikke får tilstrekkelig proteiner barnet ikke kan utvide og produsere fullt og vil ganske sikkert bli født med en lav levering fett. Proteiner fungerer som en energiforsyning for ditt system. Gjennom amming, er det i melk til mer støtte barnet utvikle og produsere. Som du mister proteiner ved hjelp av melk på dette tidspunktet, er det viktig å opprettholde opp på protein inntak for å skaffe seg oppmerksomhet av hele kroppen og din infant.Necessary protein er ikke veldig vanskelig å få. De fleste jenter vil få rikelig med protein på med ut selv får å bekymre deg for det. Det er noen anledninger gjennom å være gravid når du trenger å være oppmerksomme om protein inntak som hvis du opplever ekstrem oppkast, eller er vegetarianer. Selv om dette ikke er situasjonen, bør du dukke opp på hva du spiser til dobbel bekrefte at du henter inn dine proteins.Meals høy i protein er melk, bønner, nøtter, ost, egg og kjøtt. Det er et utvalg av måltider som kan iverksettes for å oppfylle nødvendige protein krav. En spesiell mulighet for betydelige sunne proteiner med reduserte kalorier er whey protein. Dette pakker den nødvendige protein du trenger til en søt smaker pulver som kan opprettes i rister eller ekstra til andre væsker, og er en praktisk måte å få i nødvendig protein.Not bare er protein viktig for velvære for deg og din baby, det er bra for deg i å være gravid for andre faktorer også. Legge til en proteiner riste til måltidet vil resultere i at du skal være full omstendelig. Inntar mye mer oppfylle matvarer kan hjelpe deg har mye mindre behov for å snack på usunn elementer i mellom måltidene. Nødvendig protein forenkler også din muskelmasse bygging. Utvikle muskel i løpet av fødselspermisjon er klok. Du vil være klar til å opprettholde en stor grad av velvære ved å kombinere trening og protein. Musklene du produserer vil også være til nytte for deg etter å være gravid i å skaffe deg igjen ned til normal kroppsvekt. Selv når du hviler, forbrenner muskler mye mer ekstra fett enn ikke-muscle.Throughout graviditet, ønsker alle ernæringsmessige øke til å omfatte både deg og barnet ditt. Det er en god del av ernæringsmessige nødvendigheter på dette tidspunktet. Andre næringsstoffer du bør være bekymret innlemme folsyre, kalsium og jern. Gå over med legen din og finne en god multivitamin å vurdere behandling av disse vitaminene. Også ikke overse å vurdere et utvalg av matvarer, inkludert karbohydrater, fett, frukt og grønt, og av programmet protein. Ved å ta skikkelig vare på disse velvære trenger du oppretter en sunn omgivelser for barnet ditt å lage i.
By: Jessa Hester