Din graviditet diett plan vil inneholde en masse sunn, næringsrik mat å spise mens gravide i overflod. Men din graviditet ernæring plan bør også hjelpe deg å styre klar av potensielt skadelige matvarer. Som du gjør valg og endringer i livsstilen din etter at du finner ut at du er gravid, er det viktig å gjøre disse endringene som du kan. Ikke stress om disse vanene og prøve å stoppe dem cold turkey. Detox du kanskje lider av å gjøre det kan gjøre deg ganske syk, og kroppen din er under nok stress som du justere til graviditet. Avta bruken din sakte for beste results.No-No # 1: CaffeineCaffeine øker hjertefrekvensen, reduserer mengden av kalsium i kroppen, kan føre til dehydrering, og øker blodtrykket. Fordi koffein krysser placenta, det har de samme effektene på babyen din også. I tillegg fører det til lavere fosterets fødselsvekt og svekker barnets binyrene. I en perfekt verden, ville du avstå fra all koffein bruk under graviditet. Men selv bare redusere mengden koffein du forbruker har en dypt gunstig effekt på babyens helse. Eksperter er enige om at du kan gjøre helt godt og babyen vil være like fin hvis du spiser rundt 150mg koffein per dag. Det er tilsvarende en kopp kaffe eller to kopper svart te. Så prøv å tråkke ned bruken av koffein for å gjøre dette nivået. Når du gjør det, kan du prøve å bytte til grønn te, deretter hvit te, og til slutt urtete, hvis du wish.No-No # 2: Kunstige SweetenersArtificial søtningsmidler inkluderer aspartam (Equal), Splenda (sukralose) og sakkarin (Sweet N Lav). Disse søtstoffer er brukt som en erstatning for sukker eller høy fruktose mais sirup, men de kan faktisk øke din cravings for sukker, og kan føre til at insulin produksjonen å øke, noe som kan føre til diabetes. Foruten disse effektene, er disse kunstige søtningsmidler laget med kjemikalier som kan forårsake en rekke urovekkende problemer i kroppen din. Aspartam har vært knyttet til forskjellige neuropsykiatriske lidelser, fører sakkarin bruk en rekke bivirkninger og reaksjoner, og sukralose har vært knyttet til forstørrede nyrene og leveren. Hvis du bruker kunstige søtningsmidler, slutte å konsumere dem i det øyeblikket du finner ut at du er gravid. I stedet begynner å bruke naturlige søtstoffer som stevia, xylitol, agave sirup, og rå honning, noe som vil dempe din søt tann uten de problematiske bivirkninger av disse chemicals.No-No # 3: SugarSugar er en sosialt akseptabel overbærenhet, i motsetning til tobakk og alkohol, for gravide kvinner. Men det fører til en rekke problemer som faktisk er forverret av pregnancy.In tillegg til vektøkning, tannråte, og tannkjøttsykdom, sukker fører til raske svingninger i blodsukkeret som kan føre til at du føler deg svimmel, svimmel, og sulten mellom måltidene. Sukker kan også utløse økt insulin produksjonen i kroppen din som fører til svangerskapsdiabetes. Økt sukker forbruket har også vært knyttet til babyer med en større fødselsvekt, slik levering vanskeligere. Unngå sukker er den beste måten å takle disse problemene. Heldigvis er det nok av alle naturlige sukker erstatter som ikke forårsaker de samme problemene og endringer i kroppen. Og de gir ingen kalori punch som sukker har. Prøv å bruke stevia, agave sirup, rå honning, eller xylitol i stedet for sukker når baking eller for å blidgjøre din te eller kaffe. Ved å kutte ned på, eller helt eliminere, disse tre graviditet diett no-nos i løpet av de neste ni månedene, gir du barnet ditt en god start i livet. Og du er avvenning deg bort fra dårlige vaner som kan gjøre et dypt positiv innvirkning på din egen helse
By:. Isabel DeLosRios