Din graviditet diett plan bør være om mye mer enn hva mat å spise mens gravide. Du bør også se på endringer i livsstil du kan gjøre som vil hjelpe de neste ni måneder for å være en dypt givende opplevelse. Disse endringer i livsstil kan også hjelpe deg lenge etter at du føder for å opprettholde en sunn og aktiv livsstil. I denne artikkelen fokuserer vi på de fire store områder av livet som de fleste kvinner finner er ute av balanse. Ved å innlemme sunn endring i disse delene av livet ditt, kan du ta med deg tilbake i balanse, om du er gravid, om å bli gravid, eller hvis du nettopp har levert dine baby.Getting en støtte NetworkMost nye mødre er stressa om utsiktene av morsrollen og kan virkelig bruke et støttenettverk for å bringe livet tilbake i perspektiv. Så det er viktig å utvikle et nettverk av venner som også er i den samme fasen av livet-mødre som nylig har fått barn og er fortsatt levende "i skyttergravene," så å si. Disse nye mødre kan være et vell av informasjon og støtte om livet med en ny baby. Du kan utvikle vennskap som fører til playdates, playgroups og andre kid-sentriske aktiviteter. Du kan også utveksle ideer om potte-trening, barnevennlige aktiviteter i ditt område, skoler og annen informasjon. De fleste områder har en mors Club tilgjengelig, søker en ut, slik at du kan utvikle obligasjoner med peers.Sleeping WellNever undervurdere kraften av en god natts søvn. Etter at barnet er født, vil du oppleve en periode hvor åtte timers søvn på en strekning kan være uvanlig. Det er lurt å få så mye hvile i løpet av svangerskapet som du kan. Imidlertid kan du finne det vanskelig å sove godt som kroppen vokser og endres. En kropp pute er en stor investering, som det demper babyen bump og lar deg hvile på din side mer komfortabelt. Beroligende musikk, graviditet massasje, og lese en god bok før leggetid er også gode måter å fremme rolig søvn. Prøv å unngå å stirre på en dataskjerm eller TV-skjermen før sengetid, noe som kan forstyrre kroppens naturlige produksjon av melatonin, gjør det vanskelig for deg å falle asleep.The Viktigheten av ExerciseExercise viktig i alle faser av svangerskapet fordi det kan faktisk bidra til å lindre mange av de vanligste klagene at gravide kvinner lider av, slik som smerter og plager, søvnløshet, forstoppelse, og væskeansamlinger. Øvelsen vil også bidra til å holde deg i form til arbeid og hjelpe deg å holde vekten gevinst til et minimum. Oppsøke milde former for trening som vann aerobic, turgåing og bading. Hold deg unna grov aerobic aktivitet som tennis, ridning og jogging. Tyngdepunktet endringer som magen utvider seg, noe som gjør deg mer utsatt for fall. Ved å finne milde former for trening, vil du minimere sjansen for å skli og falling.Stress ManagementThe endringer brakt videre av svangerskapet kan være stressende, men tillater deg selv å gi etter for stress er en av de verste feilene du kan gjøre. De tre livsstil endringene som er nevnt ovenfor, for eksempel mosjon, nok søvn, og et støtteapparat, kan alle hjelpe deg å håndtere stress effektivt. Prenatal yoga er en annen utmerket måte å håndtere stress, pluss at det holder deg smidig og sterk for arbeidskraft. Bønn og meditasjon kan også implementeres i din daglige rutine for å håndtere stress. Noen kvinner opplever også at journalføring kan være en nyttig måte å bekjempe stress. Finn en måte å håndtere stress og ta det som en del av din daglige rutine-vil du være glad du gjorde
By:. Isabel DeLosRios