Så snart du finner ut at du venter, vil du sannsynligvis få mange spørsmål om graviditet ernæring. Spesielt kan du lure på hva mat er trygg å spise for de neste ni månedene, og hvilke matvarer bør elimineres fra kosten fullstendig, eller i det minste, fortært i begrensede mengder. Du lurer kanskje på om de retningslinjer du hører er gamle koner 'tales, eller om det er noe sant i dem. I denne artikkelen trekker vi fire av de vanligste matvarene du trenger å kutte ned på under svangerskapet, og forklare hvorfor trimming dem fra kosten er gunstig for både deg og din baby.CaffeineCaffeine bør kuttes betydelig fra din spising plan, hvis ikke elimineres helt, for fire avgjørende grunner. Først, det stimulerer sentralnervesystemet. Det også leaches kalsium-sårt trengte under svangerskapet for både mor og barn-fra body.Caffeine din også fungerer som et vanndrivende, og hvis du er i fare for dehydrering, spesielt fra morgenkvalme, drikker for mye koffein kan forverre den. Til slutt, den krysser placenta og påvirker din baby. De fleste eksperter anbefaler å begrense inntaket av koffein til 150 mg daglig når du er gravid. Dette er tilsvarende en kopp kaffe eller to kopper svart te. Imidlertid er det ikke anbefalt at du sterkt begrense eller til og med gå av koffein kaldt turkey.Stepping ned forbruket sakte, over tid, vil bidra til å minimere effekten av detoxing på kroppen din, noe som kan være ganske vanskelig å håndtere når pregnant.Sugar /Kunstig SweetenersBoth sukker og kunstige søtstoffer bør kuttes fra kostholdet under svangerskapet. Kunstige søtstoffer som aspartam, sukralose og sakkarin inneholder potente og tvilsomme kjemikalier som kan forårsake varig skade på både helse og helsen til barnet ditt. Sukker kan bidra til en rekke av graviditet problemer, men det mest problematisk er den raske utgivelsen av insulin i kroppen din. Dette kan føre til at bukspyttkjertelen til å falle kort av å gjøre jobben sin, som fører deg til å ha økt blodsukker i kroppen din. Selv om du ikke utvikler svangerskapsdiabetes, vil høyt blodsukker bidrar til overdreven vektøkning, fødselskomplikasjoner, og utvikling av et stort foster, noe som kan gjøre arbeidsmarkedet svært difficult.If du trenger for å tilfredsstille dine søt tann, er det lurt å få bytte til all-naturlige søtningsstoffer som ikke inneholder problematiske kjemikalier og også ikke pakke den caloric punch av sukker. Agave sirup, rå honning (brukes i moderate mengder, siden det inneholder kalorier), xylitol, og stevia er alle gode alternativer til rå sukker og kunstige søtstoffer. Bearbeidet FoodsProcessed matvarer inneholder fyllstoff, natrium, og konserveringsmidler, som alle kan forverre spørsmål om vektøkning, sult, oscillerende blodsukkernivået, og væskeansamlinger. Forbruket av bearbeidede matvarer bør begrenses under svangerskapet. I stedet for disse typer matvarer, bytte til hel, organisk og alle naturlige matvarer som kylling, biff, egg og grønnsaker, bør være din goal.Seafood "Kan jeg spise reker mens gravid?" lurer du kanskje på. Svaret er ja. Ikke all sjømat er tillatt i hele svangerskapet, men. Den varianter av sjømat som er høyest i kvikksølv inkluderer hai, sverdfisk, fliser, orange roughy, grouper, marlin, tilefish, og konge makrell. Disse bør være fullstendig eliminert fra kostholdet ditt mens du er gravid. Imidlertid kan varianter som er lav i kvikksølv, for eksempel reker, vill laks, smørfisk, tilapia, krabbe, steinbit, Shad, såle, kreps, hummer, lysing, sild, sardiner, ansjos, Pollock, kaviar og blekksprut, nytes på et begrenset grunnlag i løpet av de neste ni månedene. Begrense porsjoner til ikke mer enn to seks-unse porsjoner per uke, og du bør være i orden
By:. Isabel DeLosRios