Det er mange spørsmål som oppstår om graviditet ernæring, og de fleste av dem sentrum rundt hva slags mat er trygg å spise, og i hvilke mengder. Følgende er de seks vanligste spørsmålene om graviditet nutrition.During de neste trimester, husk å implementere disse endringene som du kan uten å legge for mye stress i livsstilen din. Husk at hvert skritt på veien mot bedre helse er et skritt i riktig retning for deg og din baby.Q. Hvor mye koffein kan jeg ha under svangerskapet? A. I motsetning til det mange tror, ​​kan du ha koffein i svært begrensede mengder under svangerskapet. Eksperter er enige om at du kan ha så mye som 150mg per dag, som er tilsvarende en kopp kaffe, eller to kopper svart te. Hvis du har en tung koffein vane, prøve nedtrapping din bruk heller enn å slutte cold turkey. Detoxing kan gjøre deg ganske syk, og du trenger ikke den ekstra stress under pregnancy.Q. Er det OK å spise godteri under svangerskapet? Hva med kunstige søtstoffer? A. Husk, alt med måte. Vil en og annen søt godbit forårsake skade? Nei, men å spise sukker hver dag kan føre til vektøkning og kan gjøre babyen vokse seg større, og for en vanskelig fødsel. Kunstige søtningsmidler, laget av tvilsomme kjemikalier, bør unngås helt under svangerskapet. I stedet prøver å tilfredsstille din søt tann med alle naturlige søtningsmidler som stevia, rå honning, xylitol, og agave sirup, som ikke pakke den caloric punch av sugar.Q. Kan jeg spise reker mens gravid? A. Ja, men igjen, er moderasjon nøkkelen. Reker og andre typer sjømat lav i kvikksølv (som laks, sardiner, ansjos, krabbe og hummer) kan nytes i begrensede mengder. Opt for to seks unse porsjoner per uke, og du bør være fine.Q. Hva er den beste måten å bekjempe morgenkvalme? A. Morgenkvalme er forårsaket av hormonelle skift kroppen gjør for å imøtekomme den nye babyen, og det kan være ganske ødeleggende. Ingefær er en av de beste midler for kvalme i forbindelse med morgenkvalme, men ikke velge ingefærøl, som er full av sukker eller kunstige søtningsmidler. I stedet skjære ingefær og kok den til å lage en te, og blidgjøre med helt naturlig søtningsmiddel av ditt valg. Nippe sakte utover dagen for å lette din queasiness.Q. Hvor mye vekt er det greit å få? A. De fleste eksperter er enige om at du bør gå opp i vekt under svangerskapet, men du bør begrense gevinst å opprettholde best mulig helse for deg og babyen din. Begrense vektøkning vil også gjøre det enklere for deg å gå tilbake til pre-baby vekt. Du bør begrense gevinst til mellom 20 og 30 pounds under hele svangerskapet. De fleste kvinner får minst 10 pounds i løpet av andre trimester, når babyen vokser rapidly.Q. Hvilke former for mosjon er trygge under svangerskapet? A. Regelmessig mosjon er viktig for å bekjempe mange av de vanligste klagene av graviditet, for eksempel vann oppbevaring, smerter og plager, og overdreven vektøkning. Øvelsen vil også bidra til å holde deg tonet og i form for arbeidskraft. Men du bør velge for mildere former for trening i stedet for high-impact aerobic. Faktisk, styre klar av enhver øvelse som kan føre til at du faller lett, slik som tennis, jogging, eller ridning. Prøv yoga, vann aerobic, svømming og gå for de sikreste, mest skånsomme former for trening under svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios