Spise godt kan hjelpe deg å ha et sunt svangerskap og en sunn nyfødt . Å være fysisk aktiv kan hjelpe deg å ha en mer behagelig ni måneder og en enklere levering. Bruk ideer og tips i denne boken til å forbedre din spising plan og bli mer fysisk aktive før, under og etter svangerskapet. Gjør endringer nå , og være et sunt forbilde for familien din for en lifetime.Tips for graviditet * Snakk med legen din om hvor mye vekt bør du få i løpet av svangerskapet. * Spis mat rik på folat , jern , kalsium og protein, eller få disse næringsstoffene gjennom en prenatal supplement. * Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd. * Spis frokost hver dag . * Spis fiberrikt mat og drikke rikelig med vann for å unngå forstoppelse . * Unngå alkohol , rå fisk , fisk høy i kvikksølv , myke oster , og alt som ikke er mat. * Tar sikte på å gjøre minst 30 minutter med moderat aktivitet på de fleste dagene i uken . Snakk med legen din før du begynner. * Etter at du leverer din baby, fortsette å spise godt . Tilbake til en sunn vekt gradvis. * Sakte komme tilbake til rutine for regelmessig , moderat fysisk aktivitet . * Ta glede i mirakler av graviditet og birth.HEALTHY EATINGWhat er en sunn spising plan for graviditet ? En sunn spising plan inneholder et bredt utvalg av matvarer fra de fem grunnleggende mat groupsvitamins er også svært necessary.read mer på graviditet
By : hail2ma