Jeg vet at du har hørt alt før - ikke drikker, ikke røyker og ikke sitte i badestamper mens gravide. Alle disse reglene er et godt sted å starte, men det er mer for en sunn graviditet enn bare disse få begrensninger. Det er noen ganske spesielle matvarer for å unngå under svangerskapet hvis du ønsker å forbedre sjansene for en sunn baby.Raw Kjøtt eller Meieriprodukter - Det spiller ingen rolle om du har en smak for sushi, biff tartar eller østers, er dette tiden for å slutte å spise dem. Med moderne praksis, sjansene er at maten du støter ikke vil inneholde noen parasitter, skadelige bakterier eller matbårne patogener, men risikoen er ikke worthwhile.Something så enkelt listeria, som kan finnes i rå melk, kan føre til spontanabort, selv om det ikke har noen signifikant effekt på deg når du ikke er gravid. Mange fisk inneholder parasitter, og selv om de fleste sushi fisk er frosset og som kan drepe patogener, du har ingen guarantee.Farmed Fish and Fish som inneholder høye nivåer av kvikksølv - Dette er to svært spesifikke undergrupper av fisk generelt. For å finne ut hvilken fisk inneholder høye nivåer av kvikksølv, kan du sjekke på nettet. Oppdrettsfisk må unngås for forskjellige grunner. Kvikksølv er skadelig for hjernens utvikling og finnes i største mengdene i fisk som er på toppen av sin næringskjeden. Hai, noen arter av tunfisk, oransje roughy og kongen kveite er de verste synderne. Det er mange andre arter som ikke er i "farlig" kategori for alle, men er likevel ikke tilrådelig, spesielt for gravide. En måte å begrense risikoen er å minimalisere selv spiser fisk som er grenselinjen. Det er nok av fisk som er trygge - hold deg til dem fordi de synes å gi andre fordeler. Noen studier tyder på at kvinner som spiser 12 gram fisk eller mer hver uke faktisk synes å ha smartere barn - og fisk er bare bra for you.There er flere grunner til å unngå oppdrettsfisk også. Først har de ikke inneholder de samme mengder av disse hjerte sunt fett som gjør spise fisk så lurt. Sekund, er de oppvokst i svært begrensede områder hvor fecal innhold er høy og PCB-nivåer er forhøyet. Til slutt, fra et miljømessig perspektiv, er de en komplett nightmare.Sugar Laden Foods og Simple CarbohydratesAre disse farlig? Ikke teknisk. På den annen side, de er egentlig ikke så veldig bra for deg. Svangerskapsdiabetes fører til massevis av helseproblemer for både mor og baby. For mor, kan svangerskapsdiabetes utløse Type 2 diabetes senere, men under svangerskapet øker det risikoen for svangerskapsforgiftning og tidlig levering. For barnet, kan det bety en større baby og slike babyer kan ha flere komplikasjoner etter fødselen. Disse kan omfatte lavt blodsukker før barnet tilpasser seg mindre sukker og bedre insulin responsen, åndenød hvis levert tidlig, gulsott og en økt risiko for type 2 diabetes senere i neskeliv.Prosjektet reelt problem med lasting opp med slike matvarer er at du vil uunngåelig ofre andre, mer ernæringsmessige matvarer som er bedre for deg og babyen din. Hvis du fyller opp på hvitt brød, kjeks og sjokolade, er sjansen stor for at du ikke skal spise nok proteiner, grønnsaker og helkorn. Det er bare så mye du kan spise på en dag, etter all.Another aspekt av problemet er at hvis du får alle dine nødvendige næringsstoffer, så vel som dine unødvendige enkle karbohydrater, er du sannsynligvis overspising. Det kommer til å ta opp med deg når du leverer din baby og har all den ekstra vekten til lose.Knowing hvilke matvarer for å unngå under svangerskapet er bare halvparten av ligningen, sørg for at du også lære hva du skal spise for å sikre en sunn graviditet og en sunn baby
By:. Isabel DeLosRios