Dette er ikke nytt for deg at noen av de matvarer du krever under graviditet er ikke så bra for deg. De gir deg tomme kalorier (og ekstra kilo) uten de ernæringsmessige fordelene med sunnere mat. Jeg kjenner noen nachos eller en sjokolade candy bar her, og det kan være umulig å motstå, men mitt råd er å stoppe cravings: Prøv et eple i stedet for en smultring. Det vanskeligste spørsmålet er hvilke matvarer for å unngå under pregnancyCaffeine og alcohol.These to stoffene kan dukke opp i uventede steder, som en likør trøffel iskrem eller kaffe. Og vær klar over at sjokolade er også mye koffein, så se opp for den søte tann. Koffein og alkohol faktisk hindre opptaket av folsyre og jern - to essensielle næringsstoffer under svangerskapet - og dra ut bein av kalsium, for ikke å nevne det faktum at de også direkte påvirke fosteret og kan ha effekter på å utvikle langsiktige problemsAvoid fett. Tro det eller ei, er den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet 37 prosent fett. Et sunt kosthold bør være ca 20 prosent fett, selv under svangerskapet. Faktisk, til bare 5 prosent fett i kosten holde seg frisk. Tro meg, trenger du ikke å bekymre deg for ikke å få nok fett, heller. Nesten all mat har litt fett. Frukt er 3-14 prosent fett, bønner er 3-10 prosent fett, og selv grønnsaker er fra 1 til 10 prosent fett. Så du kan ikke hjelpe for det. Den gode nyheten er at kroppen din trenger litt fett, og enda noen kolesterol er viktig for utvikling av din baby. Mange matvarer vi liker er fulle av konserveringsmidler, smaksforsterkere, fargestoffer og til og med hormoner og antibiotika. Overrasket? Tilsetningsstoffer hjelp til å finne mat og smak - noen ganger - og vare lenger i styret. Økologisk mat og produsere mindre kjemikalierester og tilsetningsstoffer, og ofte smaker mye bedre også. De fleste tilsetningsstoffer er trygge under svangerskapet. Tross alt, de fleste kvinner ikke endre sine matvaner under svangerskapet og mange har fortsatt friske barn. Det er noen tilsetningsstoffer bør du holde et øye med. Les etikettene enda nøyere ved pregnancy.Seafood kan være en utmerket kilde til protein og jern, og omega-3 fettsyrer i fisk kan bidra til å fremme utvikling av hjernen til barnet ditt. Faktisk kan forskning som skimping på sjømat under svangerskapet bidra til dårlige språkferdigheter, atferdsproblemer og andre utviklingsmessige problemer i barndommen. Men noen fisk og skalldyr inneholder potensielt farlige nivåer av kvikksølv. For mye kvikksølv kan skade barnets utvikling nervesystemet. Unngå mat som er upasteurisert. Mange lav-fett meieri produkter - som for eksempel skummet melk, mozzarella ost og cottage cheese - kan være en sunn del av kostholdet ditt. Men alt som inneholder upasteurisert melk er en no-no. Disse produktene kan forårsake matforgiftning
By:. CandiceB