Det er ikke noe uvanlig om en kvinne som opplever cravings under svangerskapet, og i vår nåværende ernæringsmessig klima, mange mennesker spiser mye sukker dag og natt. Denne kombinasjonen er ikke et sunt. Hvis du tenker at venter en baby gir deg frie tøyler til å inkludere ubegrensede søtsaker i hva du spiser under svangerskapet, kan du ikke være mer wrong.Eliminate Sugar under graviditet og Vel ... AlwaysSugar er en av de verste tingene du kan spise, gravid eller ikke. Faktisk er sukker sannsynligvis kilden til de fleste av våre moderne fedme. Sukker skjuler, men gjør det vanskelig å få øye på. Selv tilsynelatende næringsrik mat vil prøve å passere sukker ut som sunn "stokk krystaller", "dehydrert stokk juice" og en rekke andre forstyrrende navn dukker opp overalt. Selvfølgelig er sukker trolig bedre for deg enn høy fruktose mais sirup, men det er fortsatt tomme kalorier, uansett hvordan du ser på it.If du spiser nutritiously mesteparten av tiden, det er ingenting galt med å ha en svært sporadisk søt, men sukker gjør mer enn å gi tomme kalorier. Når store mengder sukker treffer blodet, fører det til at kroppen til å frigjøre insulin. Når insulin frigjøres, det fungerer å fjerne sukker fra blodet så raskt som mulig. Dette er hva som forårsaker disse sukker oppturer og krasjer som er så forstyrrende for metabolism.How din å takle Graviditet CravingsIf du har spist søtsaker regelmessig og går mot bedre ernæringsmessige vaner, er svangerskapet en stor oppmuntring. Målet ditt er å spise det du trenger å spise for å gi barnet alt det trenger for å vokse og trives. Søtsaker bare er ikke en del av det bildet - i hvert fall ikke tradisjonelle sweets.It er særlig utfordrende å bare eliminere dårlige vaner kald kalkun. Begynn med små skritt og bygge videre på dem. For eksempel, hvis du fortsatt spise mat med raffinert korn, er dette tiden for å bytte til hele korn. Hvis du fremdeles spise meieri for kalsium din, bytte til mørke, grønne blader - de tilbyr massevis av lett fordøyelig kalsium, folat og iron.When det gjelder søtsaker, begynne å tenke på alternativer. Mørk, er økologisk sjokolade fine, i moderate mengder. Bær er naturlig søt, og når du gjør en parfait med bær, organisk yoghurt og litt honning du har noe som vil tilfredsstille omtrent alle søt tann. Rå cashewnøtter er naturlig søt som well.Reduce kildene til dine krav under PregnancyPart av grunnen til at folk opplever cravings for søtsaker er at de spiser matvarer som forårsaker toppene og fall i blodsukkeret. En av de beste måtene å redusere disse cravings er å redusere mengden av søtsaker de spiser, men også for å bytte til versjoner av matvarer som ikke konverterer til sukker så raskt. For eksempel blir brun ris fremdeles belagt med sin kli som betyr at den brytes langsommere ned og gir god fiber som også forsinker digestion.Protein er et annet næringsstoff som bremser fordøyelsen av sukkere. Hvis du sørge for å ta litt protein i hvert måltid, vil du redusere toppene og krasjer, redusere suget etter sukker naturlig. Frukt-baserte desserter for et sunt PregnancyIf du absolutt ikke kan forestille dagen uten noen form for søtt, er det på tide å begynne å tenke på måter du kan gjøre frukt fylle behovet. Pochere noen pærer i ferskpresset appelsinjuice. Fyll sentrum med hakkede rå valnøtter og duskregn på litt honning eller en sprinkling av stevia hvis du ønsker en litt mer sweetness.Another alternativ er å lapskaus et utvalg av tre frukter, steinfrukter og /eller bær sammen i litt vann. Fruktene lage sin egen sirup og hvis du topp dem med litt økologisk yoghurt, har du en herlig, lett dessert. Bakte epler er et annet godt alternativ, spesielt under fall.It tar et krafttak for å eliminere sukker og unødvendige søtsaker fra kosten din, om du er gravid eller ikke. Forhåpentligvis disse ideene vil hjelpe deg å spise bedre og likevel nyte en bit av noe søtt på en sunnere måte
By:. Isabel DeLosRios