Dine bekymringer om å spise under svangerskapet vil endre seg litt etter hvert som barnet vokser og utvikler seg gjennom de neste ni månedene. I løpet av de første tre månedene, må de fleste vordende mødre lage omfattende endringer i livsstil for å imøtekomme den nye babyen. Dette kan omfatte avvenning av en koffein vane, ikke lenger spise junk food, og bytter til hele matvarer og alle naturlige matvarer i stedet for bearbeidede matvarer. I denne artikkelen vil vi undersøke endringer i kostholdet ditt i løpet av de to siste trimester. I løpet av de siste seks månedene av svangerskapet, etter at du har kastet dine dårlige vaner og implementert sunne seg på sine plasser, bør du fokusere på å spise riktig mat å gi barnet alt hun trenger for å develop.Second trimester behov og ConcernsSecond trimester ernæring er fokusert ved å gi barnet de næringsstoffene hun trenger å utvikle sin hjerne, ryggmarg, og nervesystemet skikkelig. Det er derfor det er så viktig å øke mengden protein du spiser i løpet av denne trimester. Faktisk, eksperter er enige om at du bør satse på en servering av magre proteiner til hvert måltid, inkludert snacks, i løpet av månedene tre til seks. I tillegg kan du begynne å oppleve cravings løpet av denne tiden. Hvis dine krav er for usunn mat, kan du prøve å begrense forbruket for å holde vekten gevinst på rett kjøl. Hvis du har lyst på sunn mat, nyte dem etter eget ønske. Hvis du er bekymret for at dine krav kan være forårsaket av en ernæringsmessig underskudd, ta kontakt med helsepersonell. Hun kan være i stand til å finne ut om dine krav blir forårsaket av en mangel på visse næringsstoffer i din diet.The andre trimester er også en der du får mest mulig av vekten på raskeste tid. Ved å nøye overvåke din diett, kan du bidra til å holde denne gevinsten til en sunn minimum. De fleste eksperter er enige om at en gevinst på 20-30 pounds i løpet av svangerskapet er ideelt. I løpet av andre trimester, kan du få mellom 10 og 20 av disse pounds. Ved å overvåke din vektøkning og holde den innenfor disse parametrene, kan du være trygg på en enklere levering samt en raskere retur til pre-baby vekt etter at du gir birth.Third trimester behov og ConcernsThird trimester ernæring er fokusert på å lindre mange av de vanligste plagene i svangerskapet. Dessverre er det mange kvinner opplever halsbrann i løpet av denne siste trimester. Dette skyldes hormonelle endringer som slappe muskler for levering, og disse hormonene også slappe av i muskelen mellom spiserøret og magen. Dette gjør at magesyre å krype tilbake opp halsen din, forårsaker smerte og svie i forbindelse med fordøyelse og halsbrann. Du må kanskje begrense forbruket av krydret, sitrus og eddik-laden mat, og kan prøve å spise papaya, som nøytraliserer magesyre. Du kan også velge å sove sittende i en støttet-up posisjon, som kan hjelpe bremse strømmen av magesyre opp esophagus.Another vanlig problem i denne tredje trimester er spørsmålet om vann oppbevaring. Dette er også forårsaket av hormonelle endringer sammen med den økende vekten av barnet, som presser på venene, bremse strømmen av blod gjennom kroppen din. Dette gjør at væske til å hope seg, spesielt i leggene og føttene. Du kan lette væskeansamlinger ved å øke forbruket av vann og ved å kutte ned på inntak av natrium. Unngå bearbeidet mat. Du bør også unngå eller sterkt noen matvarer som er naturlig høy i natrium, som oster, salte nøtter, og så videre. Ernæringsmessige endringer til side, kanskje du også trenger å bruke kompresjonsstrømper og resten med føttene hevet for å få blodet flyter igjen. Trening er en annen flott måte å holde blodet flyter og holde seg frisk i løpet av denne siste fasen av svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios