Når du først finner ut at du er gravid, sjansene er du trenger å gjøre noen endringer for å spise under svangerskapet diett. Hvis du er avhengige av koffein eller sukker, kan du gjøre store, gunstige endringer i kroppen din og støtte babyens velvære ved å skalere tilbake eller eliminere dem fra kosten fullstendig. Men hvis du virkelig er avhengig av disse kjemikaliene, kan det være best å gå forbruket ned heller enn å eliminere dem ved å gå cold turkey. Her er hva du trenger å vite for å kutte ned sakte, og minimere virkningen av detox på body.How din til å begrense CaffeineCaffeine kan forårsake alvorlige abstinenssymptomer hvis du har en vanlig kaffe eller te vane. Så det er best å trappe ned forbruket sakte over tid. Leger er enige om at du kan ha opp til 150 mg koffein per dag gjennom hele svangerskapet. Det er tilsvarende en kopp kaffe eller to kopper svart te. Så satse på det beløpet som første mål, sakte trappe ned til du kommer til 150mg per dag. Så hvis du ønsker å eliminere koffein fullstendig, slå fra rygg te til grønn te. Derfra kan du gå ned til hvit te. Til slutt kan du få av med å drikke bare urtete. Dette er en prosess som tar lang tid, men det kan definitivt være verdt det når du pregnant.Scaling Tilbake på SugarScaling ned på sukker og eliminere kunstige søtstoffer fra dietter bør være et hovedmål under svangerskapet. Heldigvis, kan du - og bør, hvis det er mulig - kutte ned på disse matvarene umiddelbart når du finner ut at du er gravid. Heldigvis finnes det alle naturlige søtstoffer som kan bidra til tilfredsstille dine søt tann. Disse inkluderer rå honning, stevia, xylitol, og agave sirup. Bruk disse alle naturlige produkter i stedet for de andre søtningsmidler, og du kan ikke engang merke en forskjell. De inneholder ikke noen av de problematiske kjemikalier som kunstige søtstoffer inneholder, men også de ikke pakke den caloric slag av reelle sugar.Is det ok å hengi? Som du piske din diett i form, kan du lurer på om det er greit å hengi under andre trimester ernæring-eller under enhver tid av svangerskapet i det hele tatt. Gjennom de neste ni månedene, bør det primære målet være å kutte ned på mengden av stress i livet ditt. Hvis du stress for mye om mat, er du angre alt det harde arbeidet du tar sikte på å oppnå. Så ja, det er helt greit å spytte i grunn mens gravide. Så lenge du holde kostholdet på rett spor og bort i moderate mengder, bør du være fine.Coping med StressSo hvordan skal du takle stress under svangerskapet? Det er flere måter du kan kutte ned på stress og holde seg frisk i løpet av de neste ni månedene. Begynn med å sørge for at du får nok mosjon. Lav eller ingen effekt typer bevegelse er best, for eksempel svømming, turgåing, eller prenatal yoga. Tar tid for bønn og meditasjon kan også være en stor hjelp for å holde perspektivet under svangerskapet. Du bør også dyrke vennskap. Hvis du har venner som er moms, magert på dem ofte om hjelp og støtte. Du kan også finne en Moms 'Club i området for å hjelpe deg å få perspektiv på din forestående foreldreskap. Til slutt bør du vite at hvert skritt du tar mot å gjøre kostholdet sunnere er et skritt i riktig retning for deg og babyen din. Ikke føle seg overveldet, som om du må gjøre alle disse endringene samtidig implementere dem sakte, som du føler deg komfortabel, for de beste resultatene. Hver endring du gjør vil ha en stor innvirkning på babyens helse-og din også
By:. Isabel DeLosRios