Matforgiftning er aldri gøy, men enkelte bakterier kan påvirke din diett under svangerskapet og forårsake alvorlige komplikasjoner og sykdom. Derfor er det ekstra viktig å ta alle nødvendige forholdsregler for å eliminere vanlige bakterier som e coli, salmonella og listeria ved å praktisere både trygge tilberedningsmetoder og holde kjøkkenet samvittighetsfullt rengjøre under svangerskapet. Du bør også unngå enkelte matvarer som bare havna for mye bakterier i løpet av de neste månedene. Følgende er noen enkle tips du kan følge for å sørge for at du holder deg frisk og trygg-og beskytte babyens velvære-under dine pregnancy.Clean Frukt og VeggiesBefore du spiser noe frukt eller grønnsaker, må du sørge for at de er skikkelig rengjort. Den enkleste måten å fjerne skitt, bakterier, eller plantevernmidler er å spraye overflaten først med eddik, og deretter med hydrogen peroxide. Deretter vaskes under rennende vann for å fjerne eddik og hydrogen peroxide samt eventuelle impurities.If du har råd til å kjøpe økologiske produkter, vil dette betydelig kutte ned på mengden av plantevernmidler du forbruker i løpet av svangerskapet. Hvis du ikke har råd til å gå helt organisk, fokus på Dirty Dozen, den produserer vist seg å ha de mest konsentrerte mengder av plantevernmidler: selleri, fersken, jordbær, epler, blåbær, nektariner, paprika, spinat, grønnkål, kirsebær, poteter, og grapes.Cook Kjøtt ThoroughlyWhen det gjelder å spise kjøtt, bør du velge økologiske eller helt naturlig kjøtt og koker dem grundig. Hvis du ikke har et steketermometer, nå er det på tide å kjøpe en og bruke den ofte. Kjøtt - selv precooked kjøtt - skal varmes opp til en indre temperatur på 160 grader Fahrenheit. For å registrere temperaturen på riktig måte, må du sette termometeret sonde i minst to inches, i sentrum eller tykkeste området av portion.Wash Overflater og din RefrigeratorThe løsning av eddik og hydrogen peroxide du brukte til å rense frukt og grønnsaker med kan også brukes til å rengjøre kjøkken overflater og kjøleskap, spesielt hvis du unngår kjemikalier gjennom hele svangerskapet. Kjøkkenbenken bør rengjøres etter hvert måltid forberedelse, og hver rydde opp. Kjøleskapet ditt bør rengjøres minst en gang i uken, eller mer enn det hvis du har noen form for utslipp. Holde kjøkkenet rent og hygienisk vil drepe eventuelle bakterier som potensielt kan forurense din meals.Wash Din HandsWe vet alle hvor viktig det er å vaske hendene, men det er lett å glemme når du er stresset eller distrahert. Så det er viktig å gjøre en spesiell innsats før måltider, etter måltider, og før og etter matlaging. Med varmt vann og såpe, bør du arbeide et skum i håndflatene og baksiden av hendene. Fortsette å arbeide på skum, og synge "Happy Birthday" tre ganger på rad for å sørge for at du har vasket hendene for en skikkelig lang tid. Deretter tørke hendene på en ren, sanitetsbind som et papirhåndkle. Dette er den mest hygienisk måte å vaske hendene og holde dem rene, eliminerer bakterier som kan forårsake matforgiftning og gjøre deg og babyen din ganske sick.Avoid Behandlet MeatsEating lunsj kjøtt mens gravide er generelt ikke en god idé, fordi bearbeidet kjøtt kan inneholde listeria. Denne bakterien er funnet i kjøttpålegg, myke oster, og bearbeidet mat. Mens matlaging vil drepe av listeria bakterien, studier viser det kan vokse tilbake etter matlaging og før maten produktet er pakket. Med mindre du oppvarming av deli kjøtt til en temperatur på 160 grader Fahrenheit, løper du risikoen for å få listeriose. Så unngå bearbeidet mat, kjøttpålegg, og upasteurisert ost er den sikreste måten å hindre listeriose under svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios