Hvis du ikke holde et øye med hva du spiser når du er gravid, kan du finne deg selv sliter med mange uønskede pounds etter at du leverer. Spørsmålet om nøyaktig hvor mye vekt du skal få er mellom deg og legen din, men det er veldig lett å få mye mer enn necessary.How mye mer? En av de tingene som ser ut til å bli savnet når man diskuterer graviditet er bare hvor mye mer du bør spise for å imøtekomme barnets behov. I stedet hører du ting som "spise for to" som er en grov feiltolkning. Hvor mange flere kalorier trenger du hver dag? 200-300 kalorier er alt som er nødvendig, og det er forutsatt at du er i god stand når du får pregnant.Of Selvfølgelig er hvordan du får disse kaloriene like viktig som antallet. Du kan få at mange kalorier fra en bestilling av pommes frites, men det vil ikke gjøre deg eller barnet ditt noen bra.Hva gir god spise når gravid? Det tar ikke mye tanke til å innse at det å spise det aller beste av matvarer vil hjelpe deg og barnet ditt gjennom en vellykket graviditet. Selvfølgelig er dette veien du bør spise hele tiden. Hele korn, magert kjøtt, masse råvarer, vann og hjerte sunt fett er alle ikke bare akseptabelt, men flott choices.To unngå å bli plaget av munchies når ut og om, sørg for å bære noen enkle og næringsrik snacks med deg. Rå nøtter er et perfekt valg. Ikke bare nøtter tilbudet protein og hva slags fett som faller serum kolesterol samtidig beskytte hjertet, de er enkle å pakke og ikke ødelegge raskt. Hold et eple med deg i løpet av dagen, og med noen få nøtter du har en god matbit som vil gi deg energi og holde deg going.Dealing med halsbrann eller CravingsPretty mye hver kvinne har minst et par cravings eller en sporadisk bout av halsbrann. Som barnet vokser det rett og slett mindre plass i magen og magen blir komprimert. Resultatet er at av og til mat hoder tilbake opp i spiserøret. Den enkleste løsningen er å spise mindre, hyppigere måltider. Hvis det blir en vanlig forekomst, holde oversikt over hvilken mat sette deg og eliminere them.Cravings er litt mer komplisert. Så lenge dine krav er normalt - det vil si mat basert - de kan vanligvis bli innkvartert i et sunt kosthold. Ikke bli overrasket hvis du krever ting som høres likt eller er ute av din vanlige omfanget av å spise. Hvis du imidlertid finne deg selv craving ting som is, skitt eller maling, må du kontakte lege umiddelbart. Denne tilstanden, som kalles pica, er ikke godt forstått, men ofte indikerer en ernæringsmessig deficiency.Avoiding vektøkning MonsterOne av de enkleste måtene å unngå å få for mye vekt er å holde seg til et sunt kosthold. Hold lett å tilberede mat på hånden, og ikke begynne å kjøpe junk rett og slett fordi du er gravid. Sørg også for å plass du spiser i løpet av dagen - selv om du har morgenkvalme. Et lett måltid av terte eller tørre ingredienser kan bare hjelpe deg med å avgjøre din stomach.One av de enkleste ting å gjøre er å lage mat i bulk over helgen. Forberede flere deler av grillet kyllingbryst, fisk eller hardkokte egg. Hakk opp grønnsaker og vaske og rive salat. Lag flere dager igjen av havregryn eller frokost burritos slik at måltider er lett å gripe. Noen ganger oppstyret med å lage et måltid fra bunnen av er for mye å håndtere når du spiser når du er gravid. Å gjøre bruk av ganger når du har energi er en smart løsning
By:. Isabel DeLosRios