Alle er enige om at fisk er bra for deg, men hva slags, hvor mye og om det er trygt for gravide kvinner synes å være i en konstant tilstand av flux. Hva du skal spise under svangerskapet kan være litt kontroversielt når det kommer til fish.When du å bekymre deg om hva du skal spise under svangerskapet, kan all kontroversen virke som for mye å håndtere. Ikke å bekymre deg - vi kan klare det hele opp - mer eller less.Why er Fish Kontroversielle Det er to grunner til at fisk er kontroversielt, økologi og kvikksølv?. Den første er knyttet til spørsmål om overfiske, effekten av fisk på den økologiske balansen og så videre. Fra en graviditet ståsted de er ikke på spørsmålet. Den andre, kvikksølvinnhold, er svært viktig med hensyn til pregnancy.Mercury din er et tungmetall som akkumuleres i cellene i rovdyr som er høyt i næringskjeden. For eksempel haier inneholder mer kvikksølv enn sardiner. Hva betyr det for deg som en gravid kvinne? Det betyr at hvis du spiser fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv, kan du, potensielt, true utviklingen av barnets brain.How er sannsynlig at dette skal skje? Sjansene er slank, med mindre du gjør et poeng av å spise fisk som er på overvåkingslisten som inneholder usikre nivåer av kvikksølv eller til og med høye nivåer av kvikksølv. På den positive siden ser det ut til at hjernen øker krefter dyphavet fisk - for eksempel omega 3 - bidra til å hindre at samme damage.Keep et øye på den sikre fisken listen og holde seg til de som er tryggest, med andre ord, de som inneholder minst kvikksølv og PCBs.What Om Shell Fish? Generelt shell fisk er like sikker som vanlig fisk under svangerskapet. Det finnes noen unntak, skjønt. Enhver rå skalldyr bør unngås. Det samme gjelder for ubehandlet fisk. Årsaken er at rå mat kan inneholde parasitter og bakterier som kan være skadelig for deg og din baby.if du koker muslinger, østers og muskler hjemme, sørg for at de er godt kokt. Kast ut noen som skall forbli stengt etter kokeprosessen. Hummer og reker skal tilberedes til fargen har slått skikkelig rød, og kamskjell bør være helt opaque.The Up SIDEA ganske fersk studie som taklet spørsmålet om å spise fisk under svangerskapet har oppmuntrende resultater. I denne omfattende, selv om selvrapportert studien ble kvinnene fulgt gjennom graviditet og deres barn ble fulgt i åtte år etter levering. Kvinner som spiste 12 av flere gram fisk per uke, mens gravide hadde målbart smartere kids.While det er umulig å trekke endelige konklusjoner fra bare én studie, uavhengig av hvor stort det var, synes det å være noen bekreftelse på hva din mor fortalt deg . Fisk kan faktisk være hjernen food.Fish gir stor lean protein, en rekke hjerte sunt fett og er kjent for å tilby alle slags helsemessige fordeler. Så lenge fisken er riktig tilberedt er det rimelig å tro at du kan sikkert spise fisk under svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios