Selv om det er bra for en forventningsfull mor å spise godt og unngå visse matvarer, er det ingen hellig liste over mat for gravide. Konseptet, som til en viss grad fantes i tider passert, er faktisk i det siste. Du trenger ikke å forvente ni måneder med gelé, rike puddinger eller bland ingredienser. Takk og lov! Hva du trenger NeedAt noe punkt i løpet av livet ditt du trenger for å få et godt balansert, svært næringsrik diett. Det er riktig å si at i løpet av svangerskapet litt mer forsiktighet er i orden - men bare så langt som du bruker som forsiktighet for å plukke de aller beste mulige mat for gravide. Tross alt, er du mater ikke bare deg selv, men også litt guest.The behov for litt mer kalorier er forståelig, spesielt hvis du allerede går en fin linje ernæringsmessig. Du trenger mer kalsium, jern, folat og protein; primært. Dette er byggesteinene som kroppen din vil ofre mest lett å levere barnet. Kvinner som har flere babyer i sekvens ofte lider av anemi, utarmet bein og redusert muskelmasse siden deres kropp ikke kan ha kommet fra en tidligere graviditet før en annen kommer along.To få kalorier og næringsstoffer, fokus på matvarer rike på disse ingrediensene. Mørke grønne blader gi folat, kalsium og jern. Protein kommer i gress matet kjøtt, økologiske hele egg og rikelig med villfisk. Det er ikke vanskelig, faktisk, sperring morgenkvalme, de fleste gravide kvinner er mer enn villig til å spise det litt mer - det er overspising som er mer av en issue.Making det EasyA fin måte å forenkle livet ditt når du er gravid er å forutse dine behov. Når du eller din partner, shoppe, få noen elementer som er enkle å bruke for å gjøre store måltider. For eksempel får en ekstra dusin økologiske egg og hardt koke dem umiddelbart. Vask og tørk salat greener og lagre dem til bruk. Kjøpe flere wild laksefilet eller kyllingbryst og kok dem opp. Skjær dem hvis du vil, og legg dem i kjøleskapet. Aksje opp på flere typer rå nøtter eller mutter Butters samt frukt du liker som kan spises i hand.This måte, når du er sulten, men sliten, du trenger bare litt tid på å sette sammen et sunt måltid som vil tilfredsstille din ernæringsmessige behov. Faktisk, hvis du er forberedt type person, precooking flere måltider og stikker dem i fryseren er en fin måte å ha sit-down middager uansett hvor trøtt du kan komme kveld. Bare la partneren din varme dem opp mens du tar en nap.Dealing med Cravings og Morning SicknessMost kvinner opplever litt av hvert av disse felles graviditet klager. Cravings kan være fornøyd, innenfor rimelighetens grenser, så lenge de ikke involverer å spise ting som ikke er faktisk mat - så som leire, jord, is eller aluminiumsfolie. Ha en liten bit av noe som du er craving sterkt og se på kostholdet ditt igjen for å sørge for at du spiser i en godt balansert fashion.Morning sykdom er vanligvis bare en ubehagelig ordensforstyrrelser - hvis det blir å være mer, snakk med legen din. Små måltider, spesielt tørr, enkle mat, bidra til å bosette magen. Brun ris kjeks, litt ingefær te og sure epler kan roe kvalme ned under de verste timene. Gjøre opp for tapt ernæring senere som possible.The sannheten er at sperring de få matvarer som er kjent for å være risikabelt, er enhver næringsrik mat god mat for gravide. Hvis du ikke spiser en godt balansert diett før svangerskapet, er det ingen tid som i dag å endre måter. Belønning vil være en lykkelig og sunn liten en å elske på slutten av veien
By:. Isabel DeLosRios