Det er så mange forslag om hva matvarer for å unngå under svangerskapet, er det ingen overraskelse at kvinner føler seg forvirret. Verre er det faktum at når du er synlig gravid, føler alle begrunnet i å gi deg råd, enten du vil det eller ikke. Hvis alle forslagene, råd og kommentarer har du i en tizzy, ikke bekymre deg, de eneste kildene til råd du trenger for å lytte til er leger og vanlige sense.No Leger her - bare sunn SenseThere er en generell liste med anbefalinger for alle gravide kvinner, og du kan finne det på nettet i noen av et dusin steder med letthet. Her er det grunnleggende du trenger for å unngå: 1. Rå fisk, kjøtt og egg - Alle disse kan bære bakterier eller parasitter som kan forårsake en rekke problemer, enten for barnet eller for graviditet. Faktisk, bør noen rå mat, inkludert produkt, vaskes grundig for å redusere sjansene for forurensning. 2. Ingen Alkohol - Det er ingen måte å vite akkurat hvor mye alkohol vil påvirke barnet negativt, og det er godt etablert at ingen kvinne bør drikke mens pregnant.3. Rå Dairy - melk som har blitt pasteurisert ikke, mens sunnere og inneholdende fordøyelsesenzymer som mangler kommersiell melk, kan også inneholde listeria. Når du ikke er gravid, er det ingen problem med dette. Når du er, kan det føre til spontanabort. Dette forbudet omfatter rå melk oster også. Rå meieriprodukter er noen av de viktigste matvarer for å unngå under pregnancy.4. Fisk høy i Mercury - Fisk er en blandet bag. På den ene siden å spise en diett rik på fisk mens de er gravide kan faktisk øke barnets intelligens. På den annen side akkumuleres kvikksølv, et toksisk metall, i fisk, og deretter i dere når man spiser det. Forhøyede kvikksølv-nivåer er assosiert med hjerneskade. Det synes, i det minste i nåværende studier, at fordelene med fisk gi beskyttelse mot kvikksølvet finnes i dem. Når det er sagt, du bør unngå fisk kjent for å inneholde farlige nivåer av kvikksølv, slik som hai, sverdfisk og konge makrell. Minimer fisk du velger fra forsiktighet gruppen og hold deg til det trygge gruppen så mye som possible.Are krydret mat matvarer for å unngå under svangerskapet? Hvis du har hørt ting som "krydret mat vil produsere et barn med mye hår" eller " krydret mat føre til at barnet skal ha en dårlig humør "du trenger ikke å bekymre deg. Folk vil tilby alle slags skrekkhistorier under inntrykk av at de gjør deg en tjeneste. Det er noe med graviditet som ser ut til å inspirere kamp historier - du vil støte på kvinner som vil sverge på at de ble levert av traktorgraver etter to uker med arbeid - ta det med en klype salt. Er krydret retter ikke matvarer for å unngå under svangerskapet -? Med mindre de gir deg problemer med halsbrann Så hva bør jeg spise Bortsett fra de grunnleggende retningslinjene for god, ernæringsmessig spising, er det noen næringsstoffer som vordende mødre trenger i overflod. Folat, kalsium og jern er dine topp tre bekymringer. Heldigvis kan du få alle tre på ett sted, mørke grønne blader. For å øke opptaket av disse næringsstoffene, spise mat rik på vitamin C sammen med greens.Of Selvfølgelig er det andre kilder for alle disse tre essensielle, og du trenger rikelig med god lean protein for å bygge celler, til komplekse karbohydrater gi deg og babyen energi og mer. Husk, er sunt og variert nøkkelen. Hvis du har noen medisinske problemer, ta kontakt med legen din. Din sunn fornuft og et godt planlagt meny vil gi deg og barnet ditt alt du trenger for å trives, så lenge du husker hvilke matvarer for å unngå under svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios