Når du er gravid, bør du ta hensyn til vekten din. Du vil finne at vekten kan påvirke helsen til mor og baby. Pass på at du er i en normal vekt under svangerskapet, slik at du kan være sikker på at barnet ditt er helse. Du kan lese følgende artikkel for å sørge for at du har normale weight.Discuss med jordmor eller lege om normal vekt som du bør få for sunn graviditet. The Institute of Medicine anbefaler viss vekt på at en gravid kvinne bør vinne. Ifølge dem, er vektøkning basert på en kvinnes pre-graviditet body mass index (BMI), er undervektig 28-40 pounds, normal vekt er 25-35 pund, er overvektig 15 -25 pounds og fedme er 11-20 pounds.To opprettholde vekten din, bør du spise riktig mat med riktig mengde kalorier. For kostholdet ditt, trenger du bare å legge til 300 kalorier på en dag. Denne mengden kalorier er det samme med beholderen på et eple og yoghurt. Men, må du også sørge for at kostholdet er balansert. Du bør også spise frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter, korn og magre proteiner. Sørg for at du alltid fylle opp den ernæringsmessige verdien som du trenger. Dette betyr at aldri spise mat uten kalorier i it.Furthermore, bør du fortsette treningen regelmessig. Dette gjøres for å unngå den vektøkning som kan være svært hurtig i løpet av graviditet. Du vil finne at trening er veldig god måte å håndtere stress. Du vil også være i stand til å forberede seg for levering. For dere som aldri gjør øvelsen før graviditeten, bør du starte det sakte. I tillegg vil øvelsen kontrollere vekten også. Dette er også bra for hjertet rate. Derfor bør du gjøre dette gunstig aktivitet når du er pregnant.To holde vekten normal, bør du også drikke rikelig med vann. Ved å drikke nok vann, vil du være i stand til å holde deg hydrert, og du vil føle deg fyldigere. Til slutt bør du få nok søvn i løpet av svangerskapet. Du vil finne at dette er en annen måte å holde sunn vektøkning. Ikke la kroppen din også sliten og overspising
By:. Edmund N. Figueroa