Rå mat kan være en rutinemessig del av kostholdet under svangerskapet, men bare hvis du bruker riktig forsiktighet. Graviditet matvarer skal være næringsrik, sant, men de må også være rimelig trygg fra mikroorganismer, og det er ikke alltid mulig hvis maten du velger er raw.Which Rå mat er bra Graviditet Foods? Generelt sett noen frukter og grønnsaker som er rå vil bli bra. Sørg for at du vasker alt riktig, bruke rene skjærebrett og unngå mat som har en høy kjemisk belastning som følge av tung sprøyting. De matvarer som er mest tungt behandlet er som følger: 1. strawberries2. bell peppers3. spinach4. kirsebær (dyrket i USA) fem. fersken (vokst i Chile) 6. cantaloupe (dyrket i Mexico) 7. celery8. apples9. apricots10. grønn beans11. druer 12. cucumbersIf du kjøper ingen andre økologiske produkter, sørg for at disse er dyrket i en organisk måte hvis du planlegger å spise dem mens pregnant.Which Proteiner er de beste Graviditet Foods? Det er på kilden til protein som du kan spise rå som er trygt under en graviditet. Les videre for å se why.Fish - Det spiller ingen rolle hvor mye du elsker sushi, hvor rent restaurant kan være eller selv om de fryse sin fisk før de gjør det, noen risiko er ikke verdt. Rå fisk kan være vert for en rekke bakterier og parasitter som kan bli drept av under frysepunktet, men de kan ikke. Debatten om sikkerheten til sushi er ganske oppvarmet. Selv fisk som er brennemerket, men ikke kokt-through er klok nok til å unngå før du deliver.Red Kjøtt - Rare, rå og kokt rødt kjøtt kan inneholde toksoplasmose eller salmonella bakterier. Salmonella vil resultere i en alvorlig bout av matforgiftet, noe som er veldig ubehagelig. Dehydrering, oppkast, høy feber og diaré assosiert med tilstanden kan føre til utfordringer dersom du er gravid. Toksoplasmose er mye mer farlig. Denne parasitten kan også bli funnet i spekemat - så vær nøye med å lage mat selv kjøttpålegg hvis du planlegger å spise dem. Toksoplasmose kan krysse placenta og er ansvarlig for en rekke alvorlige fødselsskader - den verste tiden for dette er i første trimester.On den positive siden, kan du bare få toksoplasmose en gang, og hvis du har katter oddsene er gode for at du har allerede blitt utsatt. Du kan ta en blodprøve for å finne ut om du er i faresonen. Hvis du ikke har hatt det, vær careful.Raw Egg - Dette er dessverre inkluderer bløtkokte egg, solside egg og noen saus som er laget med ukokt egg også. Alt kommer ned til salmonella igjen. Sørg for at eggene er ferdig kokt, eller innlemmes i noe som vil få dem til de rette temperature.Soft oster - Myke oster er ofte laget av upasteurisert melk, spesielt de som kommer fra utlandet. Rå melk kan inneholde listeria - en bakterie som vil krysse placenta og ofte fører til abort. Det kan også føre til blodforgiftning og infeksjoner hos barnet - og disse forholdene er livstruende. Norskproduserte myke oster som er pasteurisert er vanligvis trygt svangerskap foods.Cooking for SafetyYour beste alternativet for å kjenne trygge steketemperatur er å se på nettet. Mens jeg ville neppe foreslå at du bare spiser biff, godt utført, kylling tilberedt på tørr eller fisk som har mistet enhver smak, under svangerskapet lønner det seg å sørge for at nå de rette interne temperaturer. Biff, lam og fisk bør nå en temperatur på 145 ° C. Svinekjøtt, malt rødt kjøtt og eggeretter bør bringes til 160 ° C og fjærkre bør nå 165 ° F. Når matlaging med et termometer, husk at det er en "kystfart effekt" som sørger for at maten varmes opp noen flere grader etter at du tar den ut av ovnen eller stove.Raw mat ofte inneholder flere næringsstoffer enn mat, men når det kommer til sikkerhet, graviditet er ikke tiden for eksperimenter. Trygg mat er de beste graviditet matvarer
By:. Isabel DeLosRios