Når en kvinne blir gravid det er så mange nye bekymringer om hva hun bør spise når du er gravid. Målet er å ha en sunn baby og frisk mor på slutten av ni måneder. Hvis du er usikker på hva du skal spise mens de er gravide, vil denne korte listen tilby et sett med nyttige forslag kan du incorporate.1. Fisk - Protein er viktig under svangerskapet, og du ønsker å maksimere ernæring uansett, fisk tilbyr utmerket ernæring og rikelig med protein. Velg villfisk som inneholder lave nivåer av kvikksølv. Laks, reker, sardiner og såle er alle gode valg. Du kan finne en omfattende liste på nettet. I tillegg viser studier at kvinner som spiser minst 12 gram fisk i uken under svangerskapet har smartere kids.2. Helkorn - Spiret korn brød og tortillas, brun ris, stål skjære havre, quinoa, Amaranth, spelt og andre vil alle gi ekstremt sunne karbohydrater for energi og rikelig med fiber for å holde ting i bevegelse. Forstoppelse er en svært vanlig klage for gravide kvinner, og spise hele korn vil bidra til å redusere likeliness.3. Mørke grønne blader - Dette dekker flere ernæringsmessige områder på en gang. Mørke grønne blader vil gi rikelig med kalsium, jern, folsyre og fiber. De inneholder også flere viktige vitaminer og mineraler. Du kan på dem i noen form - oppstuss brokkoli, spinat salat, rørt grønnkål i suppe. Sørg for å få nok til å gi dine forhøyede behov nå som du forventer. Mørke grønne blader gjør for utmerket spise mens pregnant.4. Søtpoteter, gulrøtter og honningmelon - Hver av disse matvarene er rike på vitamin A. Fordelen med å skaffe dette vitaminet fra vegetabilske kilder er at de gir forløperen til vitamin A, og hvis du ikke trenger det, vil kroppen ikke konvertere det. Dette hindrer at du utilsiktet overdosering. Overdosering kan øke risikoen for noen fødsel defects.5. Jordbær - Ok, det trenger ikke å være jordbær, men det trenger ikke å være en mat rik på vitamin C. Vitamin hjelper kroppen å absorbere jern. Det hjelper også i vev reparasjon, sårheling og bein vekst og inneholder antioksidanter også. Enten du får vitamin C fra bær, appelsiner eller kiwi, sørg for at du får enough.6. Magert kjøtt - Grass-matet biff eller økologisk kylling gir mer av proteinet kroppen din trenger for å vokse alle de små cellene. Velge produkter som er organisk hevet betyr at du ikke vil være å innføre babyen til syntetiske hormoner og antibiotika før fødselen. Husk, en forferdelig mange ting krysser placenta, det er bedre å ikke ta en chance.7. Organisk, levende kultur yoghurt - Mens under normale omstendigheter ville vi bare oppfordre deg til å spise rå melkeprodukter, de er ikke trygt for gravide. Hvis, derimot, finner du at du er blant de kvinnene som har en tendens til å utvikle gjær infeksjoner under svangerskapet, spise økologisk yoghurt med levende bakteriekulturer kan hjelpe. Det er litt kalsium i yoghurt også, noe som gjør det til et godt valg for å spise når pregnant.8. Tranebær ekstrakt - Mest fruktjuice er egentlig sukker vann. Hvis du kan juice på egen hånd, slik at du får hele frukt i glasset er mye bedre. Ellers kan blant annet en tranebær ekstrakt i din daglige rutine bidra til å kutte ned på UVI og andre problemer som endringene av svangerskapet kan produce.Of selvfølgelig dette er på ingen måte en omfattende liste. Du må snakke med legen din, vurdere din helsesituasjon, og bestemme akkurat hvor mye vekt du trenger å få og hva som er den sunneste måten å nå det målet. Det er ingen grunn for deg å få unødvendig vekt så lenge du bruker sunn fornuft og god dømmekraft mens du spiser i løpet gravid. Spise riktig under svangerskapet ditt vil gi deg mer energi, gi alt babyen behov og smaker godt så vel
By:. Isabel DeLosRios